انا انسه عمرى ٢٠ سنه لسه وحصلت على ليسانس تربية السنه دى انا عندى مشكله هى اساس لمشاكل كتيره جدا فى حياتى هى ان مفيش حاجه حلوه فى حياتى بتكمل اى اى حاجه مش بتكمل فرحتى بيها انا الحمد لله مؤمنه بالقضاء والقدر بس انا حاسه ان ده غير طبيعى يعنى لما ادخل المطبخ واعمل اكل تحفه لازم قبل ما اطلع حاجه تتكسر

مما لا شك فيه أنك تعانين من كآبة، وهذا أمر بسيط اذا ما قررت الإنتصار عليه، بحيث تحاولي أن تحددي الأسباب المحبطة التي تعتقدين أنها تضغط عليك وذلك من خلال الاستعانة يإسلوب تدوينها سبباً سبباً وأنت جالسة لوحدك وبعد أن تنتهي من ذلك تصنفيها إلى مجموعتين المجموعة الأولى التي حلها يتوقف عليك أنت، والمجموعة الثانية التي خارجة عن ارادتك ومن ثم ما هو متوقف عليك، تصنفيه وفق أولوياته وتضعين له خطة انجاز تتفق مع قدراتك وظروفك، شريطة أن لا تحاول أن تعالج أمرين في نفس الوقت، وبعد أن تنهي أمرا مهما كان بسيطاً أو تافهاً في نظرك عليك أن تكتب بجانبه بإنه انجز بنسبة كذا في المائة، وخطوطة خطوة ستجدين نفسك قد استعدت قدراتك النفسية والذهنية وعدت إلى حيويتك، لإن المشكلة ليست احادية الجانب انت تعيش في مكان لا يوجد فيه إلا الضغوط والتعقيدات والعراقيل، فإذا ضعفت أمامها ستكون ضحيتها وإذا استخدمتها لتحفيز الطاقة الكامنة في عقلك ستتحول إلى رافعة تساعدك في التقدم إلى ما تصبين إليه، وإذا وجدت في ذلك صعوبة يمكنك الاستعانة بطبيب نفسية يناقش معك بعض الأمور التي تهمك وسيوجهك الى الطريق الأمثل الذي يتضمن وسائل علاجية أخرى وبعض الادوية مثل مضادات للاكتئاب، ومن اهم هذه الادوية (البروزاك والباكسيل والرومرون والافيكسر وسيبراليكس)، وتحتاج هذه الادوية الى فترة تمتد من 4 الى 6 اسابيع حتى يبدأ تأثيرها ويختلف تأثير هذه العقاقير من شخص لآخر وننصحك أيضاً؛ بممارسة الرياضة يشكل يومي حيث أنها تقلل من تأثير عوامل التوتر والقلق وبتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على ما يسمى بهرمون السعادة(الميلاتونين)، وهوحمض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ (هرمون السعادة)، ويوجد في اللوز، الخس، وبأوميغا-3 وهي أحماض دهنية تساعد في تخفيف الاكتئاب وزيادة النشاط الذهني. وتوجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل السردين والماكريل والسالمون البيض، حبوب الصويا، بذور دوار الشمس، القرع، كذلك أوميغا - 6 لتحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم. يمكنك الاستعانة بالكافيين لزيادة النشاط والتركيز في بعض الاوقات والكافيين هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني واشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج، لكن يجب أن نحذر من الاكثار لأن لذلك جوانب ادمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي وهنالك بعض الخطوات العملية التي يمكنك أخذها لمساعدتك في التحسن. ومنها التحدث عن مشاعرك. ربما يبدو أمر التحدث مع شخص آخر أمراً صعبا. ولكن عدم البوح بمشاعرك قد يجعل الأمور أصعب. محاولة تجنب العزلة والإهتمام بالإختلاط بالآخرين.

انا عندى 20 سنه وكنت مريض بالدرن وتعالجت وكنت بشرب مخدرات وكنت بدخن فى يوم كنت جالس معاهم وجاتلى نوبه فزع انا عرفت انها نوبه فزع بعدين عندما سالت اطباء وبطلت كل حاجه دلوقتى بتجيلى النوبه الفزع دى حتى وانا قاعد فى البيت عادى او وانا جالس مع اصدقائى وهما بشربوا بحس ان النوبه الفزع هتجيلى

سبق أن تمت الإجابة

بحس ان الموت حوليا فى كل مكان فى اى حركه واى حاجه بعملها مع العمل انا باخد ادوية اكتئاب من 6 شهور وحاسس انها بتضيق عليا وانى بستسلم مع الوقت. اعمل ايه؟؟؟ هى الحاله بتاخد وقت ولا اغير الدكتور؟؟؟

يجب أن تتابع أيضا مع معالج نفسي جلسات علاج نفسي

اشعر دائما بالوحدة مفيش حاجة بقت تفرق معايا ولا تفرحنى ولا تعمل حتى تغير زى الخروج مع اصحابى وقبول الهدايا تغير جو واتغدى برة مع العلم ان بشتغل وبحب القراءة. عندى عالم افتراضى دايما بسرح فيه بس بقالى فترة طويلة مش حباه وما بقتش بحب الكلام ولا الدخول فى نقاشات ولا حتى اعرف اخبار سواء حلوة او حشة.

يجب المتابعة مع معالج نفسي

دى مشكله نفسيه ولا ايه مبقتش بحس باى فرحه كل حاجه كانت بتفرحنى مبقتش بحس بيها حتى الجواز مش حاسس بيه كل حاجه وفى الجماع كويس وكل حاجه بس مفيش احساس بالمتعه كل حاجه مش دى بس

حالة من فقدان المتعة و هي من الأعراض النموذجية للاكتئاب

مش عارف و سواس قهرى و لا فوبيا من الناس و انا اللى بحب الوحده بكلم مع نفسي كتير خير ما اتكلم مع اى شخص حتى لو. قريب منى

محتاج تتكلم مع الناس أو مع معالج نفسي علاج نفسي مكثف في جلسات

انا عندى 24سنه متزوجه وعندى 4اولاد كنت بحب الحياه والناس وبحب زوجى جدا بطريقه غير طبيعيه لكن دلوقتى بقيت بكره كل حاجه وبخاف من الناس و دايما قلقانه ومخنوقه وعايزه افضل لوحدى لو نزلت من البيت وركبت عربيه وحد عاكسنى وفضل يبوص بنزل من العربيه حتى لو فى نص الطريق ..كنت الاول بغير على زوجى دلوقتى بقيت بشك فيه لدرجه انى انا اللى تعبت عشان مفيش اسباب ...وانا فى البيت ممكن اطمن على الباب والغاز كتير رغم انى متاكد بس فى حاجه اقوى مني حياتى اتلخبطت واصبحت مش عايزه اتكلم مع حد انا محتاجه حد يساعدنى حاسه انى بموت بالبطئ وجوزى رافض انى اروح للدكتور وعايزنى اعتمد على نفسى وانا مش قادره

أنت بحاجه لاستشارة الطبيب النفساني للتقييم والعلاج فورا

سؤال من ذكر 22 سنة

أمراض نفسية

حضرتك عندى اكتئاب وخوف ومش بحب اروح اى مكان فى ناس كتير

Q: باختصار شديد انا بلاقى صعوبة فظيعة فى التعامل مع الناس حتى اقرب الناس ليا,دايمأ خايف و قلقان,كاره العائلة,ممكن بسبب ان بابا و ماما بضربونى جامد وانا صغير و بفتكر كتير الايام دى

العلاقه مع الوالدين قد تكون ساهمت في الوضع الذي انت فيه لكن هذا امر في الماضي اما الان فصعوبة التعامل مع الناس بحاجه للتقييم النفسي والعلاج

Q: انا عندى اكتئاب وبحس اكتر الاوقات ان عاوزه اقتل نفسى ومفيش حد بقدر احكيله اى حاجه

هذه الأعراض تحتاج إلى تقيم نفسي وعلاج لتحديد شدتها

Q: حاسه ان عندى اكتئاب وعندى فقد الشهيه واختناق واحيانا اشعر انى نفسى اكسر اى حاجه قدامى فماذا افعل؟

انت في حاجة الى مساعدة اخصاءي امراض نفسية .ان كنت تتعاطى الادوية النفسية فاغلبها يسبب القلق و انغلاق الشهية

Q: انا عندى 20 سنه وكنت مريض بالدرن وتعالجت وكنت بشرب مخدرات وكنت بدخن فى يوم كنت جالس معاهم وجاتلى نوبه فزع انا عرفت انها نوبه فزع بعدين عندما سالت اطباء وبطلت كل حاجه دلوقتى بتجيلى النوبه الفزع دى حتى وانا قاعد فى البيت عادى او وانا جالس مع اصدقائى وهما بشربوا بحس ان النوبه الفزع هتجيلى

سبق أن تمت الإجابة

17 فبراير 2022

612

سلام عليكم حضرتك انا عندى اكتئاب وخوف و دايماا قلقان حتى فى اقل المواقف حتى لو قاعد مع صحابى بس ممكن اكون خايف مع ان مفيش اى حاجه تخوفى

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور عادل فتحي العوفي

معالج نفسي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته من كلامك واضح فعلا ان هناك اعراض اكتئابيه نحتاج للجلوس مع الطبيب النفسى لاستكمال بعض الاسئله ووصف طريقة العلاج هناك مواضع اخب ان اعرفها كم سنك؟ فى مرحلة الدراسه ام العمل مدى الالتزام بالمهام الوظيفيه

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 فبراير 2022