لاأستطيع اخذ نفس عميق وهذا الموضوع مسبب لي قلق وتوتر غير طبيعي وقرأت عنه في الانترنت والغالبيه يقولون ان ضيق التنفس يأتي من القلق والتوتر النفسي ف ماذا افعل جزاكم الله خيرا

تراجع طبيب نفسي للتقييم والعلاج ومن الان لا تجرب نفسك بمحاولة أخذ نفس عميق

الالم الرأس شديد ضيق التنفس احيانا ومع وجع بالصدر مغص البطن فقدان الشهية للطعام وغثيان مستمر وفقدان الوزن توتر قلق وعصبية وافكار سلبية ورؤية كوابيس ضعف عام في الجسم مع نوم كثير واحيانا ارق

إذا كان لا يوجد أي مشاكل صحية من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي

سؤال من ذكر سنة

أمراض نفسية

بعاني من ضعف ذاكره شديد غير طبيعي وافكار سلبيه مستمره وهشي اتعبني كثير افيدوني جزاكم الله خيرا

Q: دائما ما اشعر بقلق وخوف وافكار سلبيه

حددِ ما هي الأشياء أو الأمور التي تسبب لكِ القلق، أكتبيها على ورقة، هل هي تستحق كل هذا القلق، هل لها علاقة بمواقف مررتِ بها، إذا كنتِ غير قادرة على السيطرة على القلق يجب التحدث مع معالجة نفسية لمساعدتكِ.

Q: كيف يمكنني معالجة : الخجل ،عدم القدرة على المواجهة و ضعف الثقة في النفس؟ جزاكم الله خيرا

كل حالة تتطلب أسلوب خاص يتناسب مع ظروفها وسببها وغالب ما يشمل العلاج اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين, وتعلم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين تحت إشراف وتوجيه أخصائي نفسية يعمل على تعزيز وزيادة ثقة الشخص بنفسه , بعد تحديد وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية،

Q: سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال جزاكم الله خيرا أشعر بضيق في التحاور مع الناس خصوصا عائلتي الصغيرة وسريع الانفعال إن لاحظت شيء في غير محله

نحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتدريب على الاسترخاء والتركيز

Q: السلام عليكم إني أعاني من الخوف الشديد والقلق بماذ تنسحني جزاكم الله خيرا

حسب تجاربي السريرية فعقار فلوكستيين من مجموعة SSRI او اميبرامين من مجموعة TCA كلاهما عتيقين لكن فعالي في السيطرة على الخلل الكيميائي المسؤول عن القلق و الوسواس القهري ANXIETY & OBSESSIVE COMPULSORY DISORDER

Q: اعاني من ضيقه وقلق شديد وكتمه وافكار انتحاريه

حافظي على ممارسة الرياضة يوميا مع الاسترخاء ممكن تطبيق الاسترخاء من خلال مقاطع اليوتيوب.. حافظي على ساعات نوم كافية ووجبات غذائية موزونة.. اتبعي نمط التفكير الايجابي الموزون