انا فضلت سنه ونص مدمن لعبة مش بقوم من السرير وسقطت سنه بسببها ف كلية الهندسة بقيت مش بعرف اتعامل مع الناس حتي مع صحابي لاني بقيت حاسس اني فاشل وبفضل اراجع كلامي مع الناس

تطوير مهارات التواصل، مساعدة الاخرين وتقديم النصح لهم

انا مش بعرف انام خالص غير لما اتخيل حجات سلبيه زي اني اموت وكده وحرفيا مش بعرف انام خالص غير لما اعمل كده وبعدها بنام تلقائي دا من اي؟ وكمان مش بعرف امشي لوحدي خالص يعني بحس ان في حاجه غلط في لبسي مع اني ببقي متاكده من لبسي وكل حاجه قبل مخرج بس لازم امشي مع حد مش بعرف اروح اي مكان لوحدي

سلامتك، تخيل الأمور السلبية قبل النوم قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب نفسية وعاطفية، من بينها: القلق والتوتر: قد يكون لديك قلق أو توتر متراكم خلال اليوم، وعندما تحاول الاسترخاء والنوم، تظهر هذه الأفكار السلبية. الأفكار الوسواسية: قد تكون لديك أفكار وسواسية تتكرر وتلح عليك، مما يجعلك تتخيل سيناريوهات سلبية. تجنب المشاعر: قد يكون تخيل هذه الأمور السلبية وسيلة لتجنب مشاعر أخرى مؤلمة أو غير مريحة. عادة: مع مرور الوقت، قد يصبح هذا التخيل عادة مرتبطة بالنوم، حيث يعتاد الدماغ على هذه الأفكار كجزء من عملية الاسترخاء. عدم القدرة على المشي بمفردك والشعور بالقلق بشأن مظهرك قد يكون مرتبطًا بما يلي: القلق الاجتماعي: قد تعاني من قلق اجتماعي يجعلك تشعر بالخجل أو الخوف من نظرة الآخرين إليك. تدني الثقة بالنفس: قد يكون لديك تدني في الثقة بالنفس، مما يجعلك تشك في مظهرك وقدرتك على التعامل مع المواقف الاجتماعية. الرهاب الاجتماعي: في بعض الحالات، قد يكون هذا مرتبطًا بالرهاب الاجتماعي، وهو خوف شديد وغير مبرر من المواقف الاجتماعية. فيما يلي بعض النصائح للتغلب على هذه المشاكل: لتحسين النوم: تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة قبل النوم. تحديد وقت النوم: حاول تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا لتنظيم الساعة البيولوجية. تجنب الكافيين والشاشات: تجنب تناول الكافيين واستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل. للتغلب على صعوبة المشي بمفردك: التعرض التدريجي: ابدأ بالخروج لمسافات قصيرة بمفردك، ثم زد المسافة تدريجيًا. التركيز على الإيجابيات: حاول التركيز على الأشياء الإيجابية في مظهرك وصفاتك الشخصية. الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك واطلب دعمهم.