اعاني من ضيق او الم في الصدر الم لا اعلم كيف اشرحه بسبب التوتر والضغط لانيي انتظر شي وااي الان لم يتم الاعلان عنه وانا خائفة من الاختيار لذلك اشعر بضيق والم في الصدر من الساعة 8 صباحا الي الان وانا اشعر به هو لا يولمني لاكنني اشعر بلضيق اخاف ان يصيبني شي في ما العمل ماذا افعل كيف يذهب هذا الشي

يمكنك عمل تدريبات استرخاء تنفسى وانفعالى وهى تدريبات تنفس خفيفة يمكنك الدخول على اليوتيوب وكتباه تدريبات الاسترخاء الانفعالى او تدريبات اليوجا هذا الامر سيساعدك فى الاسترخاء ولكن يفضل مراجعة مختص نفسى لشرح اكثر عن الحالة لذا يمكنك التواصل معنى لمزيد من التفاصيل وعمل اللازم

عمري ٣٤ سنة كل الناس يقولون اني جميلة جدا لكن طولي ١٤٤ سم بسببه ينفر مني الرجال و حتى في المعاملة يفضلون غيري اعاني من حزن شديد و كره شديد خاصة للرجال فكيف الحل مع هذا الحزن

هذا الأمر قد يبدو لك ان كل الرجال سيرفضوك وغير صحيح فالكثير من الناس لديهم عاهات وإعاقات ويجدوا من يقبل بهم

فجاء وانا جالس او امشي اشعر شعور مرعب جدا لا يوجد الم فقط احس اني مو انا وخدران كامل واحس ان كل شيء حولي وهم ولا افهم ولا شيء من حولي انظر ب استغراب مده الحالة اقل من ٥ دقائق ومن دون سبب اشد على يدي ارجو الرد انا جدا متوتر من الشعور بدون اعراض جسدية فقط احاسيس مرعبة

الطول؟الوزن؟نحتاج إلى علاج نفسي وتدريب على التركيز والاسترخاء

انا مكتءبة بالصباح و عادية جدا بالليل دهبت لطبيب نفسي و قال لي ليس فيني اكتئاب بس شو سبب تعكر مزاجي في الصباح هل ممكن يكون بسبب نقص فيتامينات متل فيتامين د شو ممكن يكون سبب

هناك معايير معروفة لتشخيص الاكتئاب كاضطراب .. من اساسيات التشخيص استثناء الاسباب العضوية التي يمكن ان تتسبب في اضطراب المزاج و بالذات التقلبات السريعة في المزاج مثل مستوى الاستروجين و تيستوستيرون و نقص فيتامين د و اضطراب نشاط الغدة الدرقية و غيرها

انا اشعر بالحزن او الفراغ اغلب الوقت ولم اشعر من فتر ة طويلة بالسعادة او الحماس و عندما تكون مناسبة سعيد اشعر بالقلق او بضيق وبدأ هذا الاحساس عندما انتقلت الى بلاد اخرى ومن وقتها وانا اشعر في فراغ في نفسي و خواء

سلامتك. بالرغم من أن هذه الأعراض في مجملها تدل على الاكتئاب الا انها قد تكون جزئا من اضطراب يتعلق بضغوطات التكيف او التأقلم مع ظروف المعيشة في بيئة ووسط جديد وهذا يحتاج لطاقة نفسيه وعاطفيه للتكيف مع متطلبات ونمط جديد في المعيشه واسلوب وطريقة حياه تختلف عما تعودتي عليه بالاضافه للبعد عن الاهل او الأصدقاء والمعارف والاماكن المعتاده. اضطرابات التأقلمStress related disorders قد تعطي شعورا بالكآبه. ألا انه من المستحسن امعان النظر برؤيا جديده وإيجاد نقاط واقعيه جيده ومفيده للبيئه الجديده كفرصه وتجربه حديده ويجب أيضا التركيز على نمط حياه يوميه صحيه من النشاط البدني والتغذيه الصحيه الموازنه والحفاظ على مستوى النوم المعقول والابتعاد عن العزله والاختلاط والتحدث للاصدقاء حول هذه المشاعر. فإن لم تجدي نفعا هذه الطرق البسيطه ولكن الفعاله واصبحت هذه المشاعر تؤثر بشكل سلبي او واضح فلا بأس من مراجعة طبيب نفسي بشكل شخصي ليقدم النصح والمشوره بشكل مباشر. راجيا لكِ الصحة والتوفيق والسعاده.