امي تعاني من وساواس نفسية متعبة لها
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
امي عمرها 45 سنه تعاني من القلق والخوف بسبب حادثة حريق وتاخذ علاج منذ سنتين زولفت وبرازين وتربتيزول ولا زالت...
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
أختي طالبة بكالويا عمرها 18سنة تعاني من حلة نفسية لم تكن قادرة على المراجعة بعد بسب ارتعاش (طفطيف)في القلب والخوف...
سؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
جدتي تعاني من ضعف ملحوظ في الذاكرة ، منعزلة ولا تريد التغيير ، اصبح لديها خوف وارتباك وشك غير مبرر...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم ورحمة الله زوجتي تعاني من الوسواس القهري الشك تقلب المزاج. عدم الراحه في النوم. احلام مزعجه. تصل بها...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم..امي تعاني من وساوس وافكار في كل امر تقوم به ولها قرابة 20 يوم لم تهنأ بنوم وتكاد تجن...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي مشكلة ممكن تكون نفسية منذ سنوات في الجزائر في منطقتنا بالتحديد ظرب زلزال مدمر وفتها شعرت بذعر كبير وظربتني...
لا يمكن تحديد طبيعة المشكلة النفسية لديك دون أن يتم التشخيص من قبل الطبيب المختص بالأمراض النفسية، ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل التعامل مع نوبات الهلع وتقليل أي مضاعفات ممكنة والتقليل من هذه النوبات:
- محاولة السيطرة على عملية التنفس مع التركيز على جعل الأنفاس بطيئة ومتساوية: حاول الاستنشاق من الأنف لمدة 4 ثوان ثم حبس النفس لثانيتين ثم إخراجه من الفم لمدة 6 ثوان.
- السيطرة على الوضع وإقناع النفس أنك لست بخطر ولا تتعرضين لأي هجوم.
- إذا لم تكن متأكداً أنها نوبة هلع، فيجب الذهاب إلى المستشفى لاستبعاد أي مشاكل صحية أخرى.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول أي أدوية نفسية تحت إشراف الطبيب المختص فقط.
- استشارة الطبيب حول العلاج المعرفي السلوكي.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل الجري والمشي والسباحة واليوغا للمساعدة على الاسترخاء.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- تجنب التدخين وشرب الكحول.
- محاولة الانخراط في مجموعات الدعم.
- لا تحاول القيام بكل شيء دفعة واحدة ومحاولة وضع أهداف صغيرة يمكنك إنجازها بسرعة وسهولة.
- قضاء وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء.
- مواجهة أي مواقف تثير القلق والتوتر.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
صديقتى تخاف من الموت لقدقالت لها الطبيبة انها حساسة لدرجة انها لا تستوعب الموت ... ينتابها اعراض دوخة وفقدان شهية...
سؤال من غير معروف سنة
في أمراض نفسية
تعاني جدتي من الهلوسه السمعيه والبصريه والتخيلات انها تشاهد اشخاص وتروي اشياء تصيبني بالخوف الشديد عليها وايضا تعاني من الضغط...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكمزوجتي تعاني من قلق وخوف شديد من لا شئ وتتخيل اماكن معينة وتخاف منها رغم أنها لا تخوف !والفترات...
سؤال من أنثى سنة 3
في أمراض نفسية
امي تعاني من حالة قلق وقلة نوم ماتنام الى دقايق تشعر بعدم الراحه
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره