الم في الصدر يمين

قد يوصى بصورة عامة بالنوم على الظهر، إلا أن على أحد الجانبين قد يكون مفيداً لكبار السن وللأشخاص الذين يعانون من السمنة، ولكن يجب اتخاذ وضعية النوم الصحيحة في حال النوم على أحد الجانبين لتجنب الألم في العمود الفقري، أو الرقبة، أو المفاصل.

تجدر الإشارة إلى أنه ينصح بالنوم على الجانب الأيسر أو الجانب الذي يتم الشعور به بالراحة لتجنب الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم وآلام أسفل الظهر وغيرها، مع ضرورة مراعاة النصائح التالية لتجنب الشعور بالألم عند الاستيقاظ من النوم:

• ضرورة النوم على فرشة متوسطة الصلابة، واستخدام وسادة ثابتة واحدة أسفل الرأس.
• تجربة النوم في البداية على الجانب الأيسر، مع تجنب أن تكون الذقن قريبة من الرأس.
• إبقاء الذراعين أسفل الوجه والرقبة.
• تجربة وضع وسادة ثابتة بين الركبتين.
• رفع الركبتين قليلاً باتجاه الصدر لتقليل الضغط على الظهر، والتخفيف من ألم الظهر.

للمزيد:

• لماذا تحدث الدوخة بعد النوم وما هو علاجها؟
• أسباب ألم أسفل الظهر عند الاستيقاظ
• تخلص من آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ بسهولة