انا عندي انزلاق في الفقرة الاخيرة قطنيه و الاولى عجزيه سني ٢٨ سنه
إجابات الأطباء على السؤال
تساهم وضعية النوم السليمة على تخفيف آلام الظهر خصوصاً عند مرضى انزلاق الفقرات، ويوصى عادة بالنوم على مرتبة صلبة نسبياً مصنوعة من زنبركات داخلية أو إسفنج عالي الجودة، واختيار إحدى وضعيات النوم التالية:
- النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر مع وضع وسادة بين الركبتين، وهذا يجعل الورك، والحوض، والعمود الفقري في محاذاة أفضل. وفي حال كان هناك فراغ بين الخاصرة والمرتبة يمكن أيضاً وضع وسادة صغيرة لمزيد من الدعم، مع تغيير الجانب وعدم البقاء على جهة واحدة دائماً.
- النوم على الجانب كما الجنين في رحم أمه، ويكون ذلك بثي الركبتين باتجاه الصدر وثني الجذع باتجاه الركبتين، حيث تساعد هذه الوضعية في زيادة المسافة بين الفقرات وتقليل الألم الناتج عن ضغط الأعصاب. مع ضرورة التبديل ما بين الجانب الأيمن والأيسر وعدم البقاء على نفس الجانب.
- النوم على البطن ولكن مع وضع وسادة أسفل البطن لتخفيف الضغط على الظهر ولزيادة المسافة بين الفقرات وتقليل الألم، واعتماداً على راحة المريض يوضع وسادة تحت الرأس.
- النوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين، ولكن بما أن الطبيب لم يسمح بهذا فيجب اتباع تعليماته فهو أعلم بالحالة الصحية.
في النهاية وجب التنويه بأنه بغض النظر عن الوضعية التي يرتاح عليها المريض، يجب أن يحافظ على المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري، بحيث يكون الرأس، والأكتاف، والورك على محاذاة واحدة، مع وضع وسائدة في الفجوات التي تكون ما بين السرير والجسم، لتقليل إجهاد العضلات والعمود الفقري.
كما يجب على المريض الحذر أثناء التقلب من جانب لآخر، ويوصى بتحريك الجسم كاملاً مرة واحدة ويمكن فعل ذلك بثني الركبتين الى الصدر أثناء الانتقال إلى الجانب الآخر.
للمزيد:
0 2022-02-08 16:37:23لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
ظهر تنميل في اسفل رجلي و ظل يصعد لحد ركبتي ثم تقل و حرقان كان حاطط مرهم مووف بعدها الدكتور...
سؤال من ذكر سنة 26
anterior shoulder pain radiate to biceps بقاله معايا سنتين كشفت عند دكتور عظام عمل كل التيستات و كلها طاعته نيجاتيف...
سؤال من أنثى سنة 22
رقبتي بقالها ٣ ايام وحعاني و مش عايزة تفك عضلاتها خالص و دا بدايه اليوم الرابع و مش قادره الفها...
سؤال من ذكر سنة 23
من تلت اسابيع كنت نمت نومه غلط و رقبتي اتلوحت لكن بمرور الوقت بقيت بعرف احرك رقبتي منغير وجع بس...
سؤال من أنثى سنة 24
جسمي كله وجعني و فيه تنميل الجنب اليمين و سخونة و فيه مسكة ف ضهري ومش حاملة النوم ولا الغطا...
سؤال من أنثى سنة 24
انا عندي 61عملت عملية تثبيت الفقرات القطنية من 6شهور و حاليا بحس بتميل ف جسمي و حرقان ف الجلد و...
سؤال من ذكر سنة 34
مساء الخير من شهرين اتخبط في الجزء تحت عظمة الكعب اتخبط في باب خشب بعدها روحت عملت اشاعة و قال...
سؤال من أنثى سنة 32
انا اتشخصت ان عندي روماتيد من يومين مفاصل ايدي وجعاني جدا بقالها فتره و قعت امبارح عليها و انا بسند...
سؤال من أنثى سنة 24
انا صاحبه المشكله دي انا روحت للدكتور وعملت اشاعه وطلع ف الاشاعه عند الكتف زي ما بكون عضمه ناقصه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
انا صغيرة ف السن عندي ١٧ سنه بس بعاني من وجع العظام تعبت اوي و لفيت كتير و خدت بنسلين...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره