السلام عليكم مشكلتي تتلخص بعدم قدرتي على التواصل مع الاخرين فعندما اجتمع مع الناس لا اجد ما اقوله بالاضافة الى التوتر الذي يحصل لدي اثناء المشي فيؤدي لتشنجات في الرقبة.

• متلازمة النفق الرسغي: يحدث ضغط على أحد أعصاب اليد يسبب الشعور بالألم و التنميل و الخدران في السبابة و الوسطى و الإبهام.
• داء الفقار الرقبية: تغيرات تحدث في مفاصل الفقرات الرقبية تؤدي لشعور الألم بالأطراف يصاحبها تنميل و خدران و فقدان الإحساس. ويصاحب ذلك وجود ذات التغيرات في مفاصل باقي فقرات العمود الفقري مسببة ألم عند الجلوس أو حمل أشياء.
• مشاكل الأعصاب نتيجة لداء السكري: و تحدث نتيجة لتأثير مرض السكري على الأطراف العصبية.
• طريقة النوم: في حالة النوم بطريقة غير صحيحة قد تؤدي للاستيقاظ مع شعور التنميل و الألم بالأطراف ويصاحب ذلك الشعور بالألم عند الجلوس.
• نقص فيتامين ب١٢: يسبب مشاكل في تجديد الأعصاب و يؤدي للشعور بالألم و التنميل.
• أمراض الروماتيزوم.

لذا ينصح بداية باتباع النصائح التالية لتخفيف الشعور بالألم و التنميل:

• النوم بطريقة مريحة، باستخدام فرشة نوم ممتازة تضمن وضعية نوم مناسبة.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب١٢ مثل اللحوم و الجرجير.
• المحافظة على السكر ضمن الحدود الطبيعية لمرضى السكري.
• ممارسة الرياضة بشكل مستمر و خصوصا السباحة.
• مراجعة الطبيب في حال تفاقم الألم و عدم استجابته للمسكنات أو ظهور أعراض أخرى.

للمزيد:

• أسلوب علاجي جديد لآلام أسفل الظهر
• تنميل الأطراف

المرجع:

• Waking up with numbness
• back pain