ماهي أسبا آلام الركبة وعدم استطاعةثنيها من أول مرة

أنصحك بمراجعة الطبيب لتحديد سبب المشكلة ووصف العلاج المناسب، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف ألم الركبة:

• الراحة: تجنب الأنشطة التي تسبب الألم حتى تتحسن ركبتك.
• الكمادات الباردة: ضع كمادات باردة على ركبتك لمدة 20 دقيقة كل بضعة ساعات.
• الرفع: ارفع ركبتك فوق مستوى قلبك باستخدام وسادة أو وسادة.
• ضغط الضمادة: استخدم ضمادة ضاغطة لتوفير الدعم والمساعدة في تقليل التورم.
• العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات المحيطة بالركبة وتقليل الألم والالتهاب.

للمزيد:

• علاج ألم الركبة بالأدوية والجراحة والرياضة
• أهم أسباب ألم الركبة وكيف يمكن الوقاية منها

قد تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحصل خلال الدورة الشهرية و متلازمة ما قبل الطمث إلى حصول احتباس للسوائل في الجسم مما يؤدي إلى الانتفاخ الذي يزول بمجرد نزول الدورة الشهرية خلال عدة أيام، ولكن قد يعود الألم والانتفاخ في المعصم لأسباب أخرى ومنها:

• متلازمة النفق الرسغي.
• التعرض لإصابة معينة.
• النقرس.
• التهاب في المفاصل.
• تناول أدوية معينة.
• الإكثار من استهلاك الأملاح.
• التعرض إلى لسعة حشرة معينة.
• تخثر الدم.
• وجود مشاكل في الكلى أو في الكبد.

ينصح في الوقت الحالي بتناول أحد مضادات الهيستامين التي تباع بدون وصفة طبية، مع رفع اليد للأعلى بالاستناد على وسادة وتدليك لليد المصابة وشرب كميات كافية من الماء وتغيير وضعية الجلوس بين الحين والآخر.

للمزيد:

• تورم الأصابع في فصل الشتاء
• اسباب ينبغي عدم تجاهلها تؤدي لتورم الاصابع

المرجع:

• Premenstrual Syndrome: Getting Relief
• Swollen arms and hands (oedema)
• Possible Causes of Wrist Pain and Treatment Tips