مرحبا انا سيدة عمري 58 اعاني من تورم في الساق اليسرى وعندما ذهبت الى الطبيب قال انه الليمف لا يتحرك (داء الليمف) فماذا افعل وما هي التمارين الرياضية التي تقلل من الانتفاخ

لن تستطيعي بوحدك التخلص من احتقان السائل الليمفاوي , يوجد مساج ليمفاوي من الاسفل للاعلى مع استخدام مشدات خاصة او اجهزة منزلية لهذه الغاية , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي

انا مصاب بمرض السكري النوع الاول ومؤخرا اشعر بشد عضلي في مشط القدم وباطن القدم عندما اثني اصابع قدمي للامام ويصاحبها شعور بالام عند المشي او ممارسة التمارين الرياضية فما السبب في ذلك وماهي درجة خطورة هذه الامر وما الحل المناسب

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

ماذا افعل عندما اشعر بالالم في اسفل ظهري(العصعص)وما هي التمارين الرياضية المناسبة له

Q: ،هل من اعراض الجنف الام في الرقبة والكتف،وما هي التمارين الرياضية التي ينصح بها في حالات الجنف الخفيف

في حالات الجنف الخفيف ينصح بعمل تمارين تعديل للظهر: 1)يكون المريض ممدداً على بطنه, يرفع الجذع للاعلى لمدة 10 ثواني. يكرر التمرين صباحا و مساءا لمدة 15 دقيقة لكل منها. 2) يمسك المريض بيديه و يبقى جسمه معلقاً لمدة دقيقة, تكرر العملية عدة مرات. 3) الظهر ملامس للحائط مقابل مرآة, يكون الرأس واسفل الظهرو الكتفين ملامسة للحائط, 5 دقائق صباحا و 5 دقائق مساءا.

Q: السلام عليكم ..ماهي التمارين الرياضية المناسبة بعد عملية الديسك؟ وماهي الفترة الزمنية لممارستها بعد العمل الجراحي؟

تقوية عضلات العنق والظهر. بعد ستة اسابيع

Q: وصعد الالم الى اسفل ظهري ماذا تنصحني ان افعل

عليك مراجعة طبيب وماتيزم للفحص السريري واجراء الممكن

Q: هناك ورم اسفل ظهري عند العصعص وليس له فتحة ورم فقط غير مولم ولا يوجد احمرار فما هذا ؟؟

التهاب العصعص (Coxy dynia)

Q: لدي اصابة في الفقرات القطنية وكسر في العصعص وتورم اسفل الظهر من سنتين .و لا استطيع الجلوس او النوم! هل له علاج ؟ وما هي المظاعفات المستقبلية ؟

عمليه رفع العصعص لصعوبه التءامه .التهاب العصعص المزمن.صعوبه الجلوس بدون كوشه مثقوبه

Q: لدي الأم في اسفل ظهري بجانب العصعص من علی اليمين يأتي بألم شديد جدا و مفاجی و خاصًا عندما استلقي علی ظهري للاسترخاء ولا استطيع الحركة منه

عزيزتي سلامتك عليك بإجراء فحص سريري لأسفل الظهر أو تصوير منطقه اسفل الظهر لتبيان السبب ومن ثم علاجه بالعلاج الطبيعي المتخصص أو لاستعانه ببعض العقاقير التي سيكتبها لك الطبيب

Q: اعاني احيانا من الام في اسفل الظهر و عندما افعل شهيقا عميقا احس اكتر بالالم

عليك اجراء تصوير لاسفل الظهر وفحص دم للالتهابات واتباع النصائح الجلوس الصحي كرسي جيد بزاويه قائمه والنوم على الظهر او الجنب ممنوع على البطن السير في ارض مستويه ..فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل وعدم الجلوس الطويل عدم القفز واختيار فرشه صلبه نوعا ما وكذلك الوساده وسمكها ما بين 8-12 سم والافضل مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري واجراء اللازم

Q: ما هي التمارين الرياضية التي تخفف الام الانزلاق القطني الغظروفي مزمن

لتخفيف الام الانزلاقات الغضروفية غير الضاغطة على الجذور العصبية يمكن العمل على تقوية عضلات الظهر وذلك برفع الجذع للاعلى لمدة سبع الى عشر ثواني ويكر التمرين صباحا ومساء من عشرين الى ثلاثين مرة في كل منهما , المريض يكون مسطحا على بطنه ويقوم برفع العنق والجذع وينصح عمل هذا التمرين وغيره تحت اشراف اخصائي علاج طبيعي

7 نوفمبر 2011

2704

ماذا افعل عندما اشعر بالالم في اسفل ظهري(العصعص)وما هي التمارين الرياضية المناسبة له

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

لتجنب الم العصعص يجب الابتعاد عن الجلوس على اجسام صلبة ككرسي بلاستيك او جلوس على الارض , ينصح باستخدام طوق هوائي يستخدم لمرضى البواسير او بعد الولادة ويباع بالصيدليات ويمكن استخدامه اثناء قيادة السيارة او الجلوس امام الكمبيوتر او التلفاز

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 نوفمبر 2011