لماذا عندما أمارس رياضة المشي اشعر بألم في اعلى بطني من الجهة اليمنى تحت الحجاب الحاجز؟

تعود أسباب الشعور بالألم في أعلى البطن عند ممارسة التمارين الرياضية لأحد الأسباب التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية التي تؤثر على عضلات المعدة وقد تظهر مباشرة أو بشكل متأخر بعد 8-24 ساعة من ممارسة الرياضة.
• حصول شد في عضلات البطن نتيجة ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي.
• حصول انخفاض في تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء مما يؤدي إلى حصول تغييرات مؤقتة في الجهاز الهضمي نتيجة زيادة كثافة أو مدة التمرين.
• فقدان السوائل والجفاف نتيجة ممارسة الرياضة.
• تناول أدوية معينة تؤثر على المعدة مثل مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

وللتقليل من هذه الأعراض يمكن اتباع النصائح التالية:

• تناول وجبة الطعام قبل ساعتين على الأقل من موعد ممارسة الرياضة.
• شرب كميات صغيرة من الماء قبل ممارسة الرياضة وأخذ كميات صغيرة أثناء ممارسة الرياضة والانتظار حتى الانتهاء من التمرين للترطيب الكامل.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر.
• التركيز على التنفس خلال التمرين.
• مراجعة الطبيب المختص في حال استمرار الألم أو في حال أصبح الألم أسوأ.

للمزيد:

• الرياضة الصحية
• الرياضة في حياتنا

المرجع:

• Abdominal Pain After a Workout
• Can Exercise Cause Upper Abdominal Pain?