كيف يمكن تصغير الثدي للشباب
إجابات الأطباء على السؤال
يعاني بعض الرجال من زيادة في حجم الثدي إما نتيجة زيادة الوزن وتخزين الدهون الزائدة في منطقة الصدر أو نتيجة وجود خلل في الهرمونات في الجسم وهي حالة تسمى تثدي الرجل.
تجدر الإشارة إلى أن مفتاح التخلص من الدهون في منطقة الصدر عند الرجال هو إنقاص الوزن بشكل عام في كافة أنحاء الجسم وليس فقط في منطقة الصدر، ويمكن تحفيز عملية فقدان الوزن في منطقة الصدر عن طريق اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف المختص بالتغذية، واللجوء إلى قاعدة 80/20 التي تقوم على أساس أن يكون الشخص مقيد بنظام غذائي صحي بنسبة 80% و10-20% فقط بدون أي تقييد.
- تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفواكه والخضروات لتسريع عملية حرق الدهون خارج التمرين، مع تناول عدد أقل من الأطعمة والحلويات المصنعة.
- تجنب شرب الكحول حيث أن الكحول يزود الجسم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية ويسبب زيادة الوزن، فضلاً على تثبيط مستويات هرمون التستوستيرون الذي بدوره قد يسبب تثدي الرجل.
- تحفيز عملية التمثيل الغذائي من خلال شرب الشاي الأخضر، الزنجبيل وغيرها.
- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة وبما لا يقل عن 4 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل وبصورة منتظمة. حيث أن التمارين الرياضية لها دور في التخلص من دهون الصدر والعمل على تقوية العضلات التي توجد أسفل الثدي من أجل تقليل حجمها.
- ممارسة تمارين الضغط مع رفع القدمين أو الذراعين للأعلى بالاستعانة بكرسي أو منضدة.
- ممارسة تمارين الجري والمشي وركوب الدراجات.
ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح ذلك.
للمزيد:
0 2022-03-01 14:25:45
يعاني بعض الرجال من زيادة في حجم الثدي إما نتيجة زيادة الوزن وتخزين الدهون الزائدة في منطقة الصدر أو نتيجة... اقرأ المزيد

لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا بنت عندي 23 سنة اعاني من كبر حجم الصدر واسفل الظهر طولي 154 ووزتي تقريبا 64 هل...
عليك مراجعة طبيبك لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة
انا فناة عمري 16 سنه اعاني من صغر بنيتي فأنا نحيلة وقصيره ولدي مشكلة في عظام الارجل فاني امشي بشكي...
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري 18سنة وطولي157 سنتمتر و اعاني من تقوس في اعلى الظهر هل يمكن ان يكون هذا سبب عدم...
سؤال من أنثى سنة 20
اعاني من جنف درجته 27 و اريد ان اعرف طرق لعلاجه علما ان عمري 17 سنة و لدي فرق في...
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة عمري 26 سنة اعاني من اعوجاج في العمود الفقري هل عندو دواء او جراحة على فكرة انا زرت...
سؤال من أنثى سنة
لدي تضخم في الاقدام مقارنة بجسمي حيث ان وزني 50 كغ الا ان اقدامي تضهر اني اسمن بكثير اريد مرهم...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم دكتور انا شاب عمري ٢٢ سنة ، اعاني من فترة طويلة من بروز اسفل الظهر مع أني لا...
الانحناءات عديده عليك مراجعة طبيب روماتيزم او جراحة عظام للفحص السريري واجراء اللازم من تصوير وغيره للتشخيص وللعلاج
سؤال من أنثى سنة 25
انا فتاة عمري 21سنة وطولي 139 وعظامي صغيره جدا هل يمكنني فعل اي شي لزيادة طولي هل هناك عملية جراحية...
سؤال من ذكر سنة 20
أنا عمري 16 سنة طولي 160 و حجم العظام لدي و خاصة عظام اليدين كاملة و الصدر صغيرة كيف استطيع...
قد يكون هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة طولك وحجم العظام قبل سن 18، وهي:
- اتباع نظام غذائي صحي: يعد النظام الغذائي الصحي من أهم العوامل التي تؤثر على النمو والطول. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتين والكالسيوم وفيتامين د.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحفيز نمو العظام. تشمل التمارين المفيدة لنمو العظام:
- تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال.
- تمارين الإطالة، مثل اليوجا.
- التمارين الهوائية، مثل الجري والسباحة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على إفراز هرمون النمو، وهو هرمون مهم لنمو العظام.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن العوامل الوراثية تلعب دورًا كبيرًا في الطول، فإذا كان أفراد عائلتك قصيرين القامة، فمن المحتمل أن تكون كذلك.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
انا ام لابن واحد عري 25 سنه ووزني 77كيلو وطولي 162 سم اعاني من الام شديده في العظام جسمي بعد...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره