طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

التخلص من تنميل اليدين والقدمين

icon 27 مارس 2022
icon 39247
كيفية التخلص من تنميل اليدين والقدمين؟?
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعد الشعور بالخدر والتنميل من الأعراض المزعجة لدى المرضى، والتي تؤدي إلى عدم الإحساس بالبيئة الخارجية، فقد يتعرض المرضى للجروح أو الحروق الطفيفة دون الشعور بذلك، مما يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات خصوصاً في حال كان صعوبة في التئامها. لذا يجب إخبار الطبيب عند الإحساس بتنميل الأطراف لوصف الأدوية المناسبة لذلك، بالإضافة إلى ذلك يمكن المساعدة في التخلص من تنميل الأطراف باتباع التعليمات التالية:

  • أخذ قسط كافي من الراحة، حيث تساعد الراحة على تخفيف الضغط على الأعصاب. 
  • وضع قطع من الثلج أو كمادات باردة لتقليل التورم المسبب لضغط الأعصاب، حيث يوصى بوضعها لمدة 15 دقيقة، عدة مرات يومياً. 
  • وضع كمادات دافئة لإرخاء العضلات المشدودة والمؤلمة والتي تضغط على الأعصاب وتسبب الخدر. مع تجنب وضع الكمادات الساخنة جداً وذلك لمنع تفاقم الالتهاب. 
  • تدليك المنطقة المصابة لتحسين تدفق الدم وتقليل الأعراض.
  • ممارسه التمارين الرياضية المناسبة لتحسن تدفق الدم إلى الأطراف، كما يمكن أن تعزز الأنشطة التالية: اليوجا والبيلاتس والتاي تشي من تدفق الدم وتقليل الالتهاب المزمن أو الألم.
  • استخدام الأجهزة الداعمة والأحذية الطبية لتقليل الضغط الناجم على الأعصاب في بعض الحالات الطبية، مثل: التعرض لإصابة ما، أو متلازمة النفق الرسغي، أو القدم المسطحة.
  • نقع الأطراف بمغطس دافئ يحتوي على الملح الإنجليزي، حيث يحتوي على كبريتات المغنيسيوم والتي تساعد على زيادة تدفق الدم والدورة الدموية.
  • اتباع التقنيات التي تساعد على إدارة الضغط وتقليل التوتر وخصوصاً عند المرضى الذين يكون التنميل لديهم غير مزمن، مثل: التصلب المتعدد والألم العضلي الليفي. 
  • الحصول على عدد ساعات كافي من النوم، فهناك بعض الحالات المرتبطة بتنميل الأطراف تزداد سوءاً مع قلة النوم.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن حيث يؤدي نقص فيتامين مجموعة ب إلى تلف في الأعصاب الأمر الذي ينتهي بالتنميل. 
  • الابتعاد عن شرب الكحول؛ حيث يؤدي الاستهلاك المفرط أو المزمن من الكحول إلى تلف الأعصاب وتفاقم أعراض الألم والالتهاب. 

للمزيد:

 4 2022-03-28T10:38:04+00:00

يعد الشعور بالخدر والتنميل من الأعراض المزعجة لدى المرضى، والتي تؤدي إلى عدم الإحساس بالبيئة الخارجية، فقد يتعرض المرضى للجروح أو الحروق الطفيفة دون الشعور بذلك، مما يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات خصوصاً في حال كان صعوبة في التئامها. لذا يجب إخبار الطبيب عند الإحساس بتنميل الأطراف لوصف الأدوية المناسبة لذلك، بالإضافة إلى ذلك يمكن المساعدة في التخلص من تنميل الأطراف باتباع التعليمات التالية:

  • أخذ قسط كافي من الراحة، حيث تساعد الراحة على تخفيف الضغط على الأعصاب. 
  • وضع قطع من الثلج أو كمادات باردة لتقليل التورم المسبب لضغط الأعصاب، حيث يوصى بوضعها لمدة 15 دقيقة، عدة مرات يومياً. 
  • وضع كمادات دافئة لإرخاء العضلات المشدودة والمؤلمة والتي تضغط على الأعصاب وتسبب الخدر. مع تجنب وضع الكمادات الساخنة جداً وذلك لمنع تفاقم الالتهاب. 
  • تدليك المنطقة المصابة لتحسين تدفق الدم وتقليل الأعراض.
  • ممارسه التمارين الرياضية المناسبة لتحسن تدفق الدم إلى الأطراف، كما يمكن أن تعزز الأنشطة التالية: اليوجا والبيلاتس والتاي تشي من تدفق الدم وتقليل الالتهاب المزمن أو الألم.
  • استخدام الأجهزة الداعمة والأحذية الطبية لتقليل الضغط الناجم على الأعصاب في بعض الحالات الطبية، مثل: التعرض لإصابة ما، أو متلازمة النفق الرسغي، أو القدم المسطحة.
  • نقع الأطراف بمغطس دافئ يحتوي على الملح الإنجليزي، حيث يحتوي على كبريتات المغنيسيوم والتي تساعد على زيادة تدفق الدم والدورة الدموية.
  • اتباع التقنيات التي تساعد على إدارة الضغط وتقليل التوتر وخصوصاً عند المرضى الذين يكون التنميل لديهم غير مزمن، مثل: التصلب المتعدد والألم العضلي الليفي. 
  • الحصول على عدد ساعات كافي من النوم، فهناك بعض الحالات المرتبطة بتنميل الأطراف تزداد سوءاً مع قلة النوم.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن حيث يؤدي نقص فيتامين مجموعة ب إلى تلف في الأعصاب الأمر الذي ينتهي بالتنميل. 
  • الابتعاد عن شرب الكحول؛ حيث يؤدي الاستهلاك المفرط أو المزمن من الكحول إلى تلف الأعصاب وتفاقم أعراض الألم والالتهاب. 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 28 مارس 2022
يجب اولا معرفة السبب. يجب مراجعة طبيب وعمل فحص كامل 1 2022-03-27T16:59:46+00:00
يجب اولا معرفة السبب. يجب مراجعة طبيب وعمل فحص كامل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 27 مارس 2022

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
كيفية التخلص من الام الكعب الناتج عن الوقوف مقالات طبية
كيفية التخلص من الام الكعب الناتج عن الوقوف
علاج وجع كعب الرجل
دواء جديد لاضطراب القلق أخبار طبية
دواء جديد لاضطراب القلق
التخلص من التوتر مقالات طبية
التخلص من التوتر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة