قمت بالمشي لمسافة طويلة ذهابا و ايابا في الليل لم اتمكن من النوم بسبب

قد يكون ما تعاني منه نتيجة للإصابة بشد عضلي في القدم أو ألم في العظام والمفاصل نتيجة المشي والإجهاد. ينصح بزيارة الطبيب في حال عدم نجاح النصائح التالية:

• أخذ قسط كاف من الراحة قدر المستطاع.
• رفع القدم للأعلى أثناء الاستلقاء.
• تطبيق كيس من الثلج في موضع الألم لمدة 15 دقيقة 4 مرات يومياً.
• تدليك العضلات المتشنجة بلطف.
• تناول الأدوية المسكنة للألم والتي تباع بدون وصفة طبية إذا كنت لا تعاني من أي مشاكل صحية مثل الأسيتامينوفين أو الايوبروفين.

للمزيد:

• كيف يمكن علاج ألم الورك بالأعشاب؟
• علاج التهاب مفصل الورك بالأعشاب
• كيف تختار أفضل مسكن ألم

المرجع:

• Leg Pain: Symptoms & Signs
• Leg pain