اعاني من الام المفاصل وخاصة من الركبة لاسفل

إن هذه الأعراض قد تدل على أحد الحالات التالية:

• النشاط الشاق أو رفع الأثقال.
• التعرض لإصابة في المنطقة.
• السمنة.
• ضعف العضلات.
• توتر أو تشنج العضلات.
• وجود مشاكل في المفاصل مثل التهاب المفاصل.
• التدخين.
• وضعية النوم الخاطئة.

ويكن التخفيف من هذه الأعراض عن طريق اتباع النصائح التالية:

• تمارين إمالة الرقبة: الجلوس بوضع مستقيم ثم إمالة الرأس نحو الكتف أو للأسفل بحذر ثم التوقف 5 ثوان ومن ثم الاعتدال.
• الحصول على قسط كاف من الراحة.
• تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
• تطبيق ضغط أو كمادات باردة أو ساخنة مكان الألم.
• استخدام الأدوية الموضعية التي تحتوي على دواء مسكن مع تدليك المنطقة المصابة.
• الجلوس بوضعية مريحة لا تؤذي الظهر والرقبة.
• استخدام مسكن ألم مناسب مع ضرورة مراعاة إن كنت تعاني من الحساسية من أي دواء أو مشاكل في الكلى والكبد وأي موانع استخدام أخرى.

مع ضرورة مراجعة الطبيب في حال عدم تحسن الأعراض أو ازديادها سوءاً.

للمزيد: