لدي مشكلة في عضلة الفخذ بعد عملية الرباط الصليبي منذ 2س مستمر في الجيم اتمرن بشكل جيد لكن لايوجد تطور في حجم العضلة ؟ تماريني متنوعة واوزان متنوعة متوسطة وعالية الشدة لكن لاتغي

ضعف و ضمور عضلة الفخذ بعد قطع الرباط الصليبي او بعد جراحة اعادة بناءه هو امر ليس نادر الحدوث . حيث يحدث في قرابة 35 ٪ من الحالات لمدة تزيد على 6 شهور و في 7 ٪ من الحالات لمدة تتجاوز العامين .. يجب المتابعة الطبية و قياس القطر العرضي للفخذين اكلينيكيا و اذا استدعى الامر عن طريق الرنين كما يجب عمل اشعة سينية للركبة ايضا يجب متابعة ارتشاحها من عدمه و ينبغي ان ترتكز التمرينات على زيادة القطر العرضي تحت اشراف طبي . شفاكي الله و عافاكي

كم في المئة فائدة في الحليب المجفف مثل نيدو وغيره اعني هل فيه فائدة اذا شربته يوميا ام هناك انواع اخرى مخصصة لتقوية العظام ومزودة بالكالسيوم ؟ وشكرا

تمت الاجابه بشكل واضح

عندما اتمرن في كمال الاجسام اتنفس كتير واتعىق كتير ويصيبني متل الدوار بعد ااحيان في كل حصة احس باني اريد التقيء واتوقف عن التمرين لهدا السبب هل مشكل في القلب ام مادا

ممكن يكون السبب التنفس السريع حي يقلل نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم

اعاني من الم في الكتف الايسر مند 3 ايام الم خفيف ليس حاد خاصة عند النوم والم في رقبة احساس بحرقة مع العلم اني اتمرن في الجيم هل الم بسبب تمارين ؟

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم وذلك مع طبيب روماتيزم من اجل عمل اللازم من تحليل للدم وتصوير

السلام عليكم انا لاعبة تايكوندو فتحت الحوض قبل أسبوع بعد تمارين دامت سنتين لكن مضطرة اقطع سنة وما اتمرن تمارين الليونة ، هل بس ارجع رح اضطر ابلش من الصفر مرة ثانية ، ام انه الحوض حيبقى مفتوح؟

لا داعي للقلق، الحوض لن يغلق تمامًا بعد سنة من التوقف عن تمارين اللياق ة، ولكن سوف تلاحظين بعض التراجع في مرونة حوضك، لكن لن تعودي إلى نقطة الصفر تمامًا. إليك بعض العوامل التي تؤثر على مدى تأثر مرونتك : مدة التوقف: كلما زادت مدة توقفك عن التمارين، زاد التأثير على مرونتك. مستوى اللياقة البدنية قبل التوقف: كلما كان مستوى لياقتك البدنية أعلى قبل التوقف، قل تأثير التوقف على مرونتك. العمر: مع تقدمك في السن، تصبح عضلاتك أقل مرونة بشكل طبيعي. الحفاظ على بعض النشاط: حتى لو لم تتمكني من ممارسة تمارين اللياقة الكاملة، فإن الحفاظ على بعض النشاط البدني، مثل المشي أو السباحة، سوف يساعد على تقليل فقدان المرونة. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على مرونة حوضك خلال فترة التوقف: تمارين خفيفة للتمدد: خصصي 10-15 دقيقة يوميًا لتمارين التمدد الخفيفة، مع التركيز على عضلات الفخذين والوركين. الحفاظ على الحركة: حاولي دمج بعض الحركات التي تزيد من نطاق حركة حوضك في أنشطتك اليومية، مثل الانحناء والالتفاف. التدليك الذاتي: قومي بتدليك عضلات الفخذين والوركين بانتظام لتحسين تدفق الدم وتعزيز المرونة. المحافظة على الرطوبة: شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب عضلاتك ومفاصلك. للمزيد: ما هي أنواع تمارين المرونة والمطاطية وأهميتها ما هي فوائد اللياقة البدنية؟ وكيف يمكن اكتسابها؟

سؤال من أنثى سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

عادي اتمرن بعد الاكل ام ليس فائدة من تماريني

Q: كنت بلعب كرة من اسبوعين واتصبت ب كدمات في ضلعي ومع الوقت تحسنت ولكن هناك الم بسيط حتي الان هل لو بدأت اتمرن هيرجع الالم يزيد ولا عادي

راحه تامه حتي يزول الالم

Q: انا عمري 16 عاما و لدي بروز في الركبة وذهبت لكثير من الاطباء و ليس هناك فائدة و البروز في كلتا الركبتين ارجو العلاج

اهلا اخي اذا كان البروز الذي تقصده تحت الركبة بقليل ويسبب لك الام فعليك بالراحة التامة مع اخذ مضادات الالتهاب غير الستيرويدية وهذا شي طبيعي يحدث في هذا العمر وخصوصا اذا كنت كثير الحركة

Q: لدي الم في منطقه القطني واربد ان اتمرن في الجيم هل التمارين تزيد الالم ام لا وشكرا

التمارين التدريجية مع الاحماء الكافي لا يضران , من الضروري معرفة سبب الالم , انصحك عمل صورة اشعة للظهر ومراجعة مركز علاج طبيعي

Q: اعاني من الم اسفا عظمة الكتف الايمن يزيد اكثر عند الجلوس لوقت اطول خاصة ان كرسي الجلوس وقت الدوام ليس له ظهر اتمرن بعض الاوقات بالصباح تمارين خفيفة

هل الالم فقط في هذا المكان وهل يوجد الام عند انحناء الراس الى الاسفل او رفعه الى الاعلى فيجب مراجعة الطبيب المختص لتقييم الحالة وقد تحتاج الى عمل تصوير شعاعي للفقرات العنقية اذا كانت موجودة منذ فترة طويلة ويجب عليكي تجنب الجلوس بطريقة غير صحيحة وتجنب انحناء الراس لفترات طويلة