كيف اتخلص من توتر الاعصاب

إن ألم أسفل الرقبة الممتد إلى الكتف من الالام الشائعة، ويعود لعدد من الأسباب منها:

• وجود تشنج عضلي نتيجة القيام بحركة مفاجئة أو بعد التعرض لتيار بارد.
• انزلاق غضروفي (ديسك) في فقرات الرقبة السفلية مرتبط بهذا الوصف من ألم أسفل الرقبة الممتد للكتف والذراع.
• الجلوس لفترات طويلة أو النوم بوضعية غير مريحة تسببت في شد للعضلات.
• مشكلة في مفصل الكتف مثل التهاب محفظة المفصل أو وجود التهاب في الاربطة أو الاوتار في تلك المنطقة.

يحتاج الأمر الى معاينة سريره ويمكن طلب الصور الاشعاعية للمساعدة في التشخيص لذلك ينصح بمراجعة طبيب عظام. أما في حال كان الامر عارض ويرجح وجود تشنج عضلي، فيمكن اتباع مايلي:

• اراحة المنطقة وعدم القيام بحركات مفاجئة.
• عمل تمارين شد للمنطقة بهدوء وروية يساعد في تليين العضلات.
• وضع كمادات دافئة مكان الالم.
• استخدام جل أو دهون موضعي مرخي للعضلات.
• أخذ مسكن للألم في حال كان الالم شدسد، كما يمكن أخذ مرخي للعضلات عن طريق الفم يساعد في تخفيف حدة الالم.

للمزيد:

• الديسك مفهوم شائع لآلام العمود الفقري

المرجع:

• What Causes Concurrent Neck and Shoulder Pain, and How Do I Treat It?