تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بطبيعة عملي أجلس أمام الحاسوب يوميا لم تكن وضعيتي جيدة كما أني أجلس تحت المكيف أي تحت حرارة باردة قبل أسبوعين أصبت بنزلة برد أدت لتصلب رقبتي مع ألم يعيق كل حركتي عدا النوم
12 نوفمبر 2015
612
بطبيعة عملي أجلس أمام الحاسوب يوميا
لم تكن وضعيتي جيدة كما أني أجلس تحت المكيف أي تحت حرارة باردة
قبل أسبوعين أصبت بنزلة برد أدت لتصلب رقبتي مع ألم يعيق كل حركتي عدا النوم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-11-12T14:59:40+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن الجلوس بوضعية غير صحيحة ولأوقات طويلة على الكمبيوتر تحت حرارة المكيف الباردة مع الإصابة بنزلة برد جميعها عوامل تساهم في تيبس الرقبة، ويمكن السيطرة على هذه الأعراض عن طريق اتباع التعليمات التالية:
- تطبيق كيس من الثلج على الرقبة للتخفيف من الالتهاب والتيبس والإجهاد خلال أول 48 ساعة من الإصابة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة فقط.
- تطبيق كمادات دافئة تعمل على استرخاء العضلات والتقليل من الألم.
- تناول الأدوية المسكنة للألم التي تنتيم لعائلة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية بعد التاكد من عدم وجود أي موانع استخدام.
- تحريك وتمرين الرأس برفق ولطف من جانب لآخر مع التوقف عند الشعور بالألم.
- التأكد من ملائمة الوسادة وبيئة النوم بشكل عام.
- الجلوس بوضعية مريحة.
- تجنب الجلوس مباشرة تحت المكيف خاصة عند التعرق.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة على الكمبيوتر مع أخذ فترات من الراحة بين الحين والآخر إذا استدعى الأمر ذلك.
- تدليك وعمل مساج للمنطقة المصابة.
- تجنب الضغط النفسي والقلق والتوتر من خلال مارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل وسماع الموسيقى والتنفس العميق.
للمزيد:
- الام الرقبة والكتف
- داء الفقار الرقبية
- علاج الام الرقبة – احتكاك الفقرات
- آلام الرقبة، الأسباب والعلاج
- كيفية التعامل مع آلام الرقبة؟
- الطريقة المثلى للتخلص من آلام الرقبة
- فقرات العنق و علاج آلام الرقبة
المرجع:
0 2015-11-13T18:17:27+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D8%A9-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D8%AC%D9%84%D8%B3-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D9%88%D8%A8-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%84%D9%85-%D8%AA%D9%83%D9%86-%D9%88%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D8%AA%D9%8A-613575#answer-0
إن الجلوس بوضعية غير صحيحة ولأوقات طويلة على الكمبيوتر تحت حرارة المكيف الباردة مع الإصابة بنزلة برد جميعها عوامل تساهم في تيبس الرقبة، ويمكن السيطرة على هذه الأعراض عن طريق اتباع التعليمات التالية:
- تطبيق كيس من الثلج على الرقبة للتخفيف من الالتهاب والتيبس والإجهاد خلال أول 48 ساعة من الإصابة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة فقط.
- تطبيق كمادات دافئة تعمل على استرخاء العضلات والتقليل من الألم.
- تناول الأدوية المسكنة للألم التي تنتيم لعائلة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية بعد التاكد من عدم وجود أي موانع استخدام.
- تحريك وتمرين الرأس برفق ولطف من جانب لآخر مع التوقف عند الشعور بالألم.
- التأكد من ملائمة الوسادة وبيئة النوم بشكل عام.
- الجلوس بوضعية مريحة.
- تجنب الجلوس مباشرة تحت المكيف خاصة عند التعرق.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة على الكمبيوتر مع أخذ فترات من الراحة بين الحين والآخر إذا استدعى الأمر ذلك.
- تدليك وعمل مساج للمنطقة المصابة.
- تجنب الضغط النفسي والقلق والتوتر من خلال مارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل وسماع الموسيقى والتنفس العميق.
للمزيد:
- الام الرقبة والكتف
- داء الفقار الرقبية
- علاج الام الرقبة – احتكاك الفقرات
- آلام الرقبة، الأسباب والعلاج
- كيفية التعامل مع آلام الرقبة؟
- الطريقة المثلى للتخلص من آلام الرقبة
- فقرات العنق و علاج آلام الرقبة
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 نوفمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 28
السلام عليكم عندي رجلي اليمين القدم تحت وارمه لاكن بدون اي الم والورم منتفخه ويوم اضغط عليها باصبعي تنضغط داخل...
سؤال من أنثى سنة
منذ اسبوعين او اكثر اعاني من الم بيدي اليسار يذهب وياتي مع الم بالرقبة وخاصة عند الضغط على العضلات مع...
سؤال من أنثى سنة
عندي ١٧ سنة . اشعر بألم في الركبة عند ثنيها، مع العلم انني بامشي تقريبا كل يوم نص ساعة و...
سؤال من ذكر سنة 53
تشنج وتنميل من تحت الظهر حتى أسفل الرجلين رغمى اني اتابع الادوية منذ شهرين لكن لم الاحظ اي تغيير او...
سؤال من ذكر سنة
عندي الم في اسفل ظهري فقط عندما اجلس من النوم او عندما اجلس على الكرسي وشكرا
سؤال من ذكر سنة
اما ارقبة فالشعور وكأنهتشنج بدأ هذا لشهور بعد ان تركت العمل و اجلس بالساعات الطوال امام الهاتف و الحاسوب اشعر...
سؤال من أنثى سنة 23
منذ أسبوع أشعر بآلام شديدة في منطقة منتصف الظهر تقريبا الجهة اليمنى و تحت الكتف الأيمن أيضا، الالم يكون فقط...
سؤال من أنثى سنة
طبيعة عملي تجعلني اجلس وانا مربعه رجولي بالساعات قد تصل 6ساعات ليس يوميا لكن كثيرا ماذا افعل لالم ركبي بعدها
سؤال من ذكر سنة
الم في الرقبه مع الظهر مع الوراك والافخاذ ثم تلاءشاء حتى بقي في الورك اليسر ولكنه يشتد عند الراحه وخصوصا...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عندي نقص فيتامين دال كم دقيقة اجلس تحت اشعة الشمس أرجو الرد أسعدكم الله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1432
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
10089
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين