انا ٢٩ اشعر بالم في كل قصبه الساق وعند ممارسه الرياضه يزيد الالم يجعلن

بسبب قلة اللياقة وعدم الاحماء الكافي يحدث معك ما ذكرت من الام الساقين وتجمع حامض اللاكتيك , يمكنك استخدام مساج بواسطة الماء المجمد على الساق من الامام ولمدة خمس دقائق بع اللعب ويزول الشد , يمكن عمل جلسات علاج طبيعي والمشي على رؤوس الاصابع والكعبين من اجل تمرين العضلات ومطها وارخائها حتى لايحدث الالم والتقلص العضلي

هل قدمك منبسط ؟ لان القدم المنبسط يسبب الالم عند المشي او الركض ايضا يمكنك ان لا تضغط على المنطقة الصحيحة في القدم و تركز في ضغطك على مقدمت المشط و انتبه للحذاء فلا يكون ضيقاً و ضاغطاً على القدم و تناول حبة بروفن 400 ملغم عند المشي و الركض

اذا كان من الجهة الخارجية للساق تحتاجي تخطيط عصب والالم موجود... اذا كان من الجهة الداخلية للساق لا داعي للقلق فهو امر شاىع سيتحسن مستقبلا ..

في مثل عمرك قد يكون خشونة مبكرة وخاصة اذا كان الوزن زائدا وكان هناك ضعف في عضلات الفخذين , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي لارشادك لتمارين تقوية عضلات الفخذين . في الوضع الطبيعي مفصل الركبة والذي يتشكل من عظمتي الفخذ والساق وسطح هذا العظم مكسو بالغضروف وفي الوضع الطبيعي والصحي تكون الحركة في المفصل سلسة وناعمة ودون احتكاك ولكن مع الخشونة وضعف العضلات وتعري السطح وتشكل المناقير العظمية يصبح العظم يحتك ببعضه وخاصة في المراحل المتأخرة , العلاج يكون من خلال جلسات العلاج الطبيعي واحيانا ابر خاصة تحقن في المفصل وفي المراحل المتقدمة تبديل مفصل جزئي او كلي

الام الركبة في مثل عمرك قد تكون بسبب ضعف عضلات الفخذ او زيادة الوزن او زيادة الجهد على المفصل من خلال الجلوس بالصلاة او التهاب لوتر , التنميل اسبابه كثيرة منها انضغاط العصب الاوسط للرسغين او انضغاط عصب المرفق ويتضح ذلك من خلال تخطيط عضلات واعصاب الاطراف العلوية لدة طبيب اعصاب , وقد يكون السبب نقص فيتامين ب12 ويكون التنميل اشمل

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

 الاسباب كثيره والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزملاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره

هل ثتي المفصل صعب هل تعرضت لرضوض هل هنلك الام في مكان اخر ممكن يكون التهاب وتر او اغشيه

غالبا هذه الالام نتيجة ضعف عضلات الفخذين ووجود خشونة في المفصل , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي

يجب عمل صورة اشعة للركبة قد يكون هذا الالم بسبب خشونة في الركبة او وجود كيس مائي خلف الركبة او تمزق غضروفي , عليك مراجعة جراح عظام