مرحبا انا عمري 22 سنه امارس الرياضه السويديه اليوميه وقبل فتره 3 اشهر قررت ان ادخل نادي كمال اجسام واستمريت به حوالي 3 اسابيع وتركت لانه لم اعط استطيع حمل الاثقال كما في بداية التمارين وعندما سالت قالو هذا وضع طبيعي ويجب عليك اخذ البروتين الذي اسمه whey او بروتين EGG؟ فبماذا يساعد هذا البروتين وماهي مساؤه على الجسم ...حيث انه مجرد بروتين وليس هرمون ...

ما تعاني منه ناتج عن تدريب مفرط , يجب الاحماء قبل التمرين والتدرج في الاوزان وتخفيف ما وصلت اليه والعودة التدريجية , ما تشعر به من ضعف عضلات هو اشارة من الجسم الى التخفيف في الوزن , لا حاجة لك لتناول البروتين اذا كان غذاؤك متوازنا وكافيا

هو انا اعاني من قصر القامه طولي هو 161 وعمري 20سنه هل استطيع انا ازيد طولي بعلاج او بتمارين وانا سمعت عن ابرة الهرمون هل هي مفيده والطول الى اي سن يقف هل صحيح انه يقف على عمر 21 وفقكم الله لما يحبه ويرضاه سريعا تحياتي اختكم

فرصة ان يزداد طول الانسان بعد عمر 21 تكون ضعيفة بغض النظر عن الدراسات التي تبين ان نمو الانسان يمكن ان يمتد الى 23 عاما المهم معرفة سبب قصر القامة الذي تعاني منه لمعرفة العلاج ينفسم قصر القامة الى ثلاثة اقسام 1- الوراثي : ويكون له علاقة بطول الوالدين الاصلي وهذا النوع يمكن حسابه باستخدام طول الوالدين في معادلة خاصة 2- قصر القامة المتعلق بتأخر نمو العظم : 3- قصر القامة نتيجة مرض مزمن يتم اكتشاف هذه الانواع خلال الطفولة وتتم معالجة كل نوع حسب معطياته اذا كان قابلاا للعلاج العلاجات الحالية من هرمونات او عمليات نتائج نجاحها غير مشجعة

هل كمال الاجسام يوثر على الطول اذا كان اقل من 18 وهل التمرين باوزان خفيفة يوثر ايضا مثلا 15 كيلو اني عمري 16 سنة ومارست كمال الاجسام مدة شهرين واوزان خفيفة

لا ضرر من ممارسة كمال الاجسام باوزان خفيفة في مثل عمرك شرط الالتزام بالاحماء الجيد وشرب السوائل بكمية كافية قبل وبعد التدريب والابتعاد عن المكملات الغذائية والاكتفاء بالبروتين والمحسوب بشكل صحيح وما يتناسب مع عمرك ووزنك , لا تأثير على الطول

السلام عليكم ي دكتور انا عمري 18 ابغى ابدا تمارين رفع الاثقال امنيتي ان العب الحديد سنة فقط فهل اذا تركت هل يكون لي خطر في الجسم او يرجع جسمي كأول.. والف شكر.....

لن يكون عليك خطر في تمارين رفع الاثقال وان تكتها فليكن ذلك تدريجياً.

ان عمري 24سنة و طولي 1.50 هل يمكن زيادة الطول بهرمون النمو لاني قرات انه يزيد الطول أكثر من09 سنتيم بعد البلوغ إلا له اثار جانبية ؟ وهل يشترك معكم طبيب جزائر ي

بعد ان تغلق مراكز النمو لن تطول العظام الا بجراحة

بنتي 20سنه حابه ترفع اثقال بالجم و انا منعتها لان بعرف ان ضار طبيا و مستحيل بنت ترفع اثقال زي الرجل و حتى لو الوزن قليل و مستحيل تبقى قوية زي الرجل او قريب من قوته او تهزمه و هي بتشوف بنات يرفعوا اثقال و انا بحكيلها انو كله هرمون فهل فعلا كلامي صح و هل هو ضار

الوزن المعقول لا مانع منه بشرط تأديه التمرين بشكل صحيح والابتعاد عن التمارين الخاطئه

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

انا ولد هل يسمح لي برفع الاثقال فقط اثقال كيلو سمعت في النت انه يبطئ ا

Q: بأي عمر يصير رفع الأثقال؟ وهل له تأثير على الطول؟ عمري ١٥ وطولي اليوم تأكدت من طولي وهو 164 ووزني 45 هل أستطيع رفع 1.9 تقريبا ٢ كيلو

انصح بالرياضات الحرة ،السباحة والجري وكرة السلة أفضل بالنسبة للعمر

Q: آلسلام عليكم عمري 14 سنة وطولي 169 هل اخذ المكملات الغذائية يضر بي .؟ او حمل الاثقال والاوزان ياثر على طول القامة ؟

طولك مناسب جدا لعمرك التمارين الرياضية المناسبة لا تؤثر مع اختلافها

Q: لعبت شهر رفع أثقال وتوقفت هل هدأ يؤثر علي طولي عمري 16

لا اثر على الطول اذا كان التدريب ضمن الاشراف السليم , لاينصح به في الاعمار الصغيرة والتي لم يكتمل نموها

Q: سلام عليكم هل استخدم بروتين وذالك لاني العب رياضه كمال اجسام علما بان وزني ٥٥ وهل له اضرار

يمكن استخدامه بحذر وباشراف طبي واﻻلتزام بالجرعة الموصى بها والمعتمدة على نوع الرياضة والجهد المبذول والسعرات الحرارية المفقودة . واستخدام بروتين مسموح بتداوله في بلدك واﻻنتباه لوظائف الكلى