كيف اتخلص من الم فوق المؤخرة
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن الألم في الظهر بعد حمل شيء ثقيل يعد أحد أكثر أنواع آلام الظهر شيوعًا. ويرجع ذلك إلى أن حمل الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح يمكن أن يسبب إجهادًا أو إصابة للعضلات والأربطة التي تدعم أسفل الظهر، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التخلص من ألم فوق المؤخرة:
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- تطبيق الكمادات الباردة والدافئة على المنطقة المصابة.
- تناول الأدوية المسكنة للألم عند الحاجة.
- القيام ببعض التمارين الخفيفة.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف ألم فوق المؤخرة أثناء الجلوس:
- اجلس على كرسي مريح يدعم ظهرك.
- حافظ على استقامة ظهرك أثناء الجلوس.
- ارفع ساقيك على مسند للقدمين إذا كان ذلك ممكنًا.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
أنصحك في حال عدم تحسن الأعراض خلال مدة أسبوع إلى أسبوعين بمراجعة الطبيب للكشف عن سبب الألم ووضع خطة علاجية مناسبة بناءً على طبية المسبب.
للمزيد:
9 2012-12-05 12:18:18أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن الألم في الظهر بعد حمل شيء ثقيل يعد أحد أكثر أنواع آلام الظهر شيوعًا. ويرجع ذلك إلى أن حمل الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح يمكن أن يسبب إجهادًا أو إصابة للعضلات والأربطة التي تدعم أسفل الظهر، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التخلص من ألم فوق المؤخرة:
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- تطبيق الكمادات الباردة والدافئة على المنطقة المصابة.
- تناول الأدوية المسكنة للألم عند الحاجة.
- القيام ببعض التمارين الخفيفة.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تخفيف ألم فوق المؤخرة أثناء الجلوس:
- اجلس على كرسي مريح يدعم ظهرك.
- حافظ على استقامة ظهرك أثناء الجلوس.
- ارفع ساقيك على مسند للقدمين إذا كان ذلك ممكنًا.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
أنصحك في حال عدم تحسن الأعراض خلال مدة أسبوع إلى أسبوعين بمراجعة الطبيب للكشف عن سبب الألم ووضع خطة علاجية مناسبة بناءً على طبية المسبب.
للمزيد:
تعليقات الزائرين
لقد حملت كيسا ثقيلا من لخشب بعد أن فقت من للنوم صباحا وشعرت بألم باسفل ضهري من طرف اليسار منذ اسبوع والألم لم يزول صورت طبقي محوري الصور سليمه لايوجد شي لكن الألم موجود كيفما اتحرك علما اني ربة منزل ولدي أطفال هل الألم عادي ويزول بالايام القادمه
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
سؤال من أنثى سنة 16
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
سؤال من أنثى سنة
امي قبل اربعه اشهر سوت عمليه تبديل فقرات والفقره العجزيه ومازلت تعاني من الام وكم المده لكي تعود الى حياته...
سؤال من ذكر سنة 16
يا دكتور انا جالس اخويا نط فوق ظهري وظهري نزل لحد تقريبا بطني واشكي من الام في اعلى ظهر في...
سؤال من ذكر سنة 21
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
سؤال من ذكر سنة 17
يعني اذا جيت اشخ احس بحراره او لذعه كذا هل هاذا الالم وش؟
سؤال من أنثى سنة 21
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
سؤال من أنثى سنة 28
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
سؤال من أنثى سنة 23
صارلي سنتين اعاني من الم اسفل الرقبة متصل مع اعلى الظهر عند الوقف او المشي المستمر لمدة ساعتين واكثر الألم...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد