انا عمري 31 سنه الطول 169 الوزن 75 اعاني من الام في القدمين باطن ومفصل واصابع القدم عند الجلوس بالسياره لفتره اكثر من ساعتين وتزداد الالام عند النوم حتى انها تمعني من النوم

حسب الوزن والطول المذكورين فإن مؤشر كتلة الجسم لديك 26.3 وهذا يعني أنك تعاني من الوزن الزائد ويجب العمل على التخلص منه والوصول إلى الحد الطبيعي الذي يتراوح بين 18.5-24.9 للتقليل من الضغط الزائد على عضلات ومفاصل القدمين أو الظهر الذي قد يفاقم الألم لديك. ومن الجدير بالذكر أن الجلوس لا يعتبر نشاط مرهق للقدمين وأصابع القدمين ولكن قد يكون الضغط أسفل الظهر نتيجة الجلوس والوزن الزائد هو الذي يؤدي إلى الألم الذي تشعر به. ينصح باتباع النصائح التالية: تدليك منطقة أسفل الظهر. تجنب الجلوس لفترات طويلة مثل الجلوس في السيارة لمدة ساعتين وإذا استوجب الأمر يفضل أخذ قسط من الراحة كل نصف ساعة. الاستلقاء والجلوس بوضعية مريحة وسليمة للظهر والأقدام ويمكن الاستعانة بوسادة للاستناد ودعم الظهر. عمل تمرين للسيطرة على الألم بالاستعانة بكرة تنس بحيث توضع على الأرض ويتم تحريكها ذهاباً وإياباً باستخدام القدم عن طريق الضغط عليها. عمل تمرين للسيطرة على الألم بالاستعانة بكرة تنس بحيث توضع على الحائط بين أسفل الظهر والجدار وتحريكها للأعلى والأسفل مع الضغط الخفيف. في حال عدم تحسن الأعراض أو تفاقمها يفضل زيارة الطبيب المختص ليتمكن من تحديد السبب وعلاجه. للمزيد: <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%82%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D9%84%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%AA%D9%88%D9%84%D9%89-%D8%AF%D9%81%D8%A9-%D9%82%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A2%D9%86-4293">هل تقود السيارة لفترات طويلة؟ تولى دفة قيادة صحتك الآن <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-2170">نصائح لتجنب الآلام التي يُسببها العمل المرجع: Calculate Your Body Mass Index What causes foot pain while sitting

عندي ألم في الظهر كاملا رهيب متركز في العمود الفقري متفرع لباقي الظهر كان يبدأ ظهور الألم بعد الجلوس لساعتين او ثلاثة حتى أصبح الألم يبدأ فور استيقاظي من النوم .. و قومت بعمل الإشاعة و العظام سليمة الحمد لله، كدة اروح اكشف تخصص اي

عليك مراجعة طبيب روماتيزم

سؤال من أنثى سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

أعاني من ألام في الرقبة احيانا وتزداد فور استيقاظي من النوم

Q: شعرت فور استيقاظي من النوم بتنميل في يدي اليسرى وشد ع العروق وبعدها انتقل لليد اليمنى وايضا شد وتنميل ووخز في الساقيين وحرارة ايضا

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب لإجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني لأن الأسباب كثيره ومتنوعه

Q: أشعر بآلام في مفاصل أصابع اليدين والقدمين والرسغ و الكاحل وتزداد الآلام أكثر أثناء النوم لدرجة استيقاظي كل فترة من النوم وتهدأ قليلاً عند طرقعة المفاصل لكن تعود بعد فترة قليلة

عليك مراجعة اخصائي روماتيزم ومفاصل من اجل الفحص السريري وعمل الفحوصات المخبرية الضرورية

Q: اعاني من ألم في الفخذ الأيسر منذ استيقاظي من النوم و ما زالت رجلي تؤلمني لحد الان

هناك عدة اسباب لذا من المفضل مراجعة طبيب روماتيزم

Q: وانا العب الكرة شعرت بطقطقة في الركبة مع كل خطوة اجريها من دون الام ولكنني عند استيقاظي من النوم صباحا شعرت بالم حاد في الجانب الداخلي من الركبة مالسبب

من الممكن ان يكون السبب فقط ارهاق عضلي ولكن من الممكن ان يكون هناك تمزق في غضاريف الركبه.. عليك ان تصور الركبه صورة رنين ليتبين الامر ولا تقلق الحلول متوفره