شاب ٢٤ سنه امارس رياضة كرة القدم و كمال اجسام ايضا، ٣ ايام كره و ٣ ايام كمال اجسام و يوم واحد راحه ..كلا الرياضتين امارسهم باستماته اي اني ابذل مجهود كبير ليس للتسليه فقط! هل ٦ ايام في الاسبوع من الرياضه يعتبر عبيء و مرهق للجسم ام انه لا مشكله،شكرا

لا مشكلة من الرياضة حتى لو كانت طوال الاسبوع على ان تلتزم بالتدريب السليم , والاحماء الجيد وتناول السوائل بشكل كاف

لدي كسر في فقرة العنقية7في كمال اجسام عندما وضعت البار فوق كتفي محمل فيه 100 كلغ تكسرت ولحمدلله انها خارج حبل شوكي كم مدة شفاء هل يمكن ممارس رياضة بعد شفاء كمال اجسام

ارجوك ان تتوقف في الحال عن اي حمل لأثقال او اي رياضة عنيفة ..ولازم تستخدم رقبة طبية حتي العرض علي جراح المخ والأعصاب في اقرب وقت

سؤال من ذكر 30 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

اذا كان الشخص نحيفا و يتمرن كمال اجسام ستنمو عضلاته و هل ينمو حجم رأسه ام لا ؟

Q: هل ينمو الغضروف وما تأثير تمزقه كاملاً على الشخص في الكبر و كيف يقدر التاقلم معه و هل يمكن ترميمه حتى لو كان تمزق معقد في الغضروف الانسي؟

في حال تمزق الغضروف كاملا لا بد من عملية ترميم له اذا لم يتم ذلك يسبب خدوش وجروح في سطح المفصل وم العمر يحتاج المريض تبديل مفصل

Q: انا العب كمال اجسام هل ف استطاعتي اخذ فيتمينات وبورتينات لنمو العضلات ام هذا مضر ع الصحه وشكرا جزيلا لافادتكم

لا انصح باخذ اي مكملات غذائية لنمو الضلات ويفضل الاكتفاء بالغذاء الغني بالبروتينات والفيتامينات ,هناك خوف على الكلى وعضلة القلب من المكملات المصنعة , يجب مراقبة وظائف الكلى بين قترة واخرى لمن ياخذ هذه البروتينات

Q: ما هي الأطعمة الصحية هل يمكن ذكر نظام غذائي صحي خصوصا إذا كان الشخص لاعب كمال أجسام

تناول غذاء كالتالي..50بالمئة كاربوهيدرات..30بالمئة بروتينات.20بالمئة دهنيات

Q: عندي انحراف في العمود الفقري (جنف) و زاوية الانحراف 40 درجة هل استطيع ان امارس رياضة كمال اجسام؟

لامانع من ممارسة رياضة كمال الأجسام مع أخصائي متخصص في العمود الفقري كما يفضل ممارسة السباحة أيضًا.

Q: هل يمكن ﻷغضروف الممزق او المقطوع ان ينمو من جديد اذا كان السن صغير ام لا وما العلاج المستخدم فى. حاله لاعبى الكره وكيف يعودون الى الملاعب

مرحبا بكم الغضروف المصاب غالباً لا ينمو ولكن بعض إصابات الغضاريف تلتئم وهذا يعتمد على الفحص الطبي الدقيق و مراجعة الإشاعات التي أجريت لتحديد مكان الإصابه جيدا وتحديد طريقة العلاج المناسبه. تحياتي لكم و تمنياتي بالشفاء العاجل. واسعدنى تواصلكم

Q: كم يحتاج لاعب كمال اجسام من بروتين يوميا

الحاجة اليومية من البروتين للاعبي كمال الاجسام تحتسب بطرق مختلفة - حسب وزارة الغذاء تحتاج الاجسام متوسطة الوزن من 40 الى 70 غم من البروتين يوميا , قد تصل هذه الكمية الى الضعف عند لاعبي كما الاجسام من اجل بناء وترميم العضلات والمنافسة مع الاخذ بعين الاعتبار الاضرار المتوقعة لدى مرضى السكري وبديني الاجسام ومرضى الكلى , الكمية الزائدة من البروتين تتحول الى كيتون وجلوكوز وتطرح من الجسم بشكل امونيا , ينصح استشارة اخصائي الكلى وخبير التغذية لوضع برنامج لكل رياضي وحسب وزنه وطوله ونوع رياضته وحالته الصحية

Q: دكتور انا العب كمال اجسام وقبل اسبوعين كان تمريني افخاذ وبطات ومن ذاك اليوم ركبتي اليسار من الخلف فيها الم اذا جلست مثلا في الصلاة للتشهد احس بالالم لمن اقف وشكرا

مرحبا بكم يجب الفحص الطبي الدقيق بواسطة متخصص في جراحة العظام وعمل الإشاعات اللازمة اذا لزم الأمر لمعرفة السبب وطريقة العلاج المناسب. تحياتى لكم وامنياتى بالشفاء العاجل. و أسعدنى تواصلكم

Q: مرحبا انا عندي سوفان في الرقبة خفيف وانا لاعب كمال اجسام هل يجب ترك التمرين نهائيا ام اعالج السوفان ثم ارجع للتمرين ارجو الرد ؟؟؟

السوفان هو عبارة عن خشونة في الفقرات او جفاف في الغضاريف , اذا لم يصاحب هذه الانزلاقات تنميلا او خدرانا ينصح بالعلاج الطبيعي وتقوية عضلات العنق والابتعاد عن حمل الاوزان واستشارة جراح الاعصاب حول امكانية متابعة كمال الاجسام بناء على الصورة والفحص