عسر في الهضم وتحجر المعدة بعد الاكل وقبله وعدم الاحساس بالراحة وانتفاخ بالمعدة

الشعور بعد الارتياح بالمعدة له عدة جوانب وأسباب من بينها سنتطرق الى أكثرهم شيوعا.

ربما يكون السبب في تهيج القولون الذي يؤدي الى افراز الغازات والانتفاخ، التوتر والنظام الغذائي الغير منوازن هم أهم أسبابه. لذلك عليك اتباع التعليمات التالية: 

• تجنب التدخين قبل الافطار اذا كنت مدخن
• تجنب القهوة والكافيين على معدة خالية قبل الافطار
• حدّد مواعيد وجباتك بانتظام 
• باعد بين آخر وجباتك وبين وقت النوم
• تجنب المشروبات الغازية بأنواعها
• تجنب الأطعمة التي تزيد من الانتفاخات مثل الملفوف والبقوليات والبصل والبهارات الحارة.
• أكثر من تناول الفاكهة.

وأيضاً حاول الأكثار من شرب الماء وتخفيف التوتر والضغط النفسي الذي قد يؤثر على حركة الهضم، مارس الرياضة الخفيفة بانتظام وليس بعد الأكل.