شخص يهمني كلما واجهتني مشكله معه اتضايق واشعر بالم في بطني مما يؤدي بي

يجب التأكد من التشخيص بعد استبعاد الأسباب العضوية لاعتلال الجهاز الهضمي وعن أنواع المأكولات والمشروبات التي تظهر معها الحالة والتأكد من هدوء نفسيتك وأنك لا تعاني من مشكلات نفسية. بعدها يمكن التأكد ما اذا كان هناك قولون عصبي • تجنبي التفكير والقلق والنرفزة • الراحة والاستجمام • يجب نغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشربي المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل