زوجتي مصابة بالقولون العصبي المزمن,حياتنا الزوجية في مشكلة كبيرة خاصة عند الخلافات التافهة اوالعادية اوالخاصة ؟

تعتبر الغازات جزء طبيعي من عمليات الجسم ومنتج ثانوي للجهاز الهضمي الصحي ولكن كثرة الغازات وعدم القدرة على التحكم بها يستدعي اتباع النصائح التالية للتقليل منها والمساعدة على التحكم بها:

• مضغ الطعام ببطء أثناء الأكل.
• تجنب تناول الطعام أثناء ممارسة أنشطة أخرى، مثل المشي أو القيادة أو ركوب الدراجات.
• تجنب مضغ العلكة.
• تجنب أو تقليل تناول الأطعمة التي تساهم في زيادة إنتاج الغازات مثل: الفول/ الملفوف/ البروكلي/ الهليون/ البصل/ الخرشوف/ المشروبات الغازية/ عصير الفواكه/ منتجات الألبان/ الفاصولياء/ البازلاء/ البطاطا/ المعكرونة/ القمح/ الذرة.
• التحقق من عدم وجود حساسية تجاه أي من الأطعمة أو الجلوتين أو اللاكتوز.
• تجنب المشروبات الغازية والصودا.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لأخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا النافعة.
• التوقف عن التدخين.
• تجنب الإمساك.
• زيادة ممارسة التمارين الرياضية.

ينصح بمراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح أي من النصائح المذكورة لاستبعاد وجود أي مشكلة في الجهاز الهضمي.

للمزيد: