الدورة الشهرية الرجاء افادتي بهذا الموضوع المتعب

تعاني العديد من النساء من الألم الشديد والتقلصات خلال الدورة الشهرية والتي تتداخل مع الأنشطة اليومية، ويفضل مراجعة الطبيب في حال كنت تعانين من أي من الأعراض التالية:

• عدم تحسن الأعراض بعد تناول مسكنات الألم.
• تداخل الأعراض التي تعانين منها مع القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
• وجود نزيف شديد، أو تخثر في الدم.

وقد يعود الألم الشديد في البطن والظهر أو عسر الطمث، مع الغثيان والتقيؤ وفقدان الطاقة خلال الدورة الشهرية للعديد من الأسباب، ومن أبرزها ما يلي:

• بطانة الرحم المهاجرة.
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
• ألياف الرحم.
• مرض الحوض الالتهابي.
• تضيق عنق الرحم.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال عدم نجاح النصائح التالية:

• تطبيق وسادة دافئة على الحوض أو الظهر.
• تدليك موضع الألم.
• تجربة الحمام الدافئ.
• ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• تجربة ممارسة اليوجا وتقنيات الاسترخاء الأخرى.
• تناول مسكنات الألم التي تنتمي لمجموعة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية قبل عدة أيام من موعد الدورة الشهرية المتوقع.
• تجربة رفع الساقين للأعلى، أو الاستلقاء مع ثني الركبتين.
• تجنب تناول الملح والسكر والكافيين.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب-6، فيتامين ب-1، فيتامين هـ، المغنيسيوم وغيرها.

للمزيد:

• أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
• 6 طرق للتخفيف من ألم الدورة الشهرية
• ما هو أفضل دواء مسكن للدورة الشهرية؟