بقالي يومين باخد حبوب الخميره للتسمين

الرجاء منك التوقف عن تناول حبوب الخميره نظرا لوجود الاعراض الجانبية المزعجة فيها مثل الم في المعده وانتفاخ وغازات في البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي ، وما تشعرين به هو من تلك الحبوب ، واليك طرق التسمين الطبيعية بالاغذية ومنها: تناولي الموز الاصفر ثلاث ايام في الاسبوع مره واحده ، تناولي زبدة الفول السوداني مع شريحة التوست الابيض وقت الافطار ، تناولي الطحينية مع دبس التمر ، تناولي كوب من الحليب الطازج كامل الدسم ، تناولي البيض المسلوق ، تناولي الزبده مع العسل ، ويوجد عسل اسمه غذاء الملكة فهو يعمل على التسمين وايضا له العديد من الفوائد الصحيه الأخرى ، تناولي مصادر النشويات مثل المكرونه ، الخبز الابيض والارز الابيض ، تناولي حصه واحده في اليوم من الحلوى ،وتناولي البطاطا المسلوقه، تناولي جميع مصادر البروتينات مثل الدجاج والسمك واللحوم الحمراء ولكن ابتعدي عن تناول اللحوم المعلبه ، وهنا العمل على تحسين التغذية السليمة دون اللجوء الى الأطعمة الغير صحيه او الضاره ، تناولي الافوكادو مع المكسرات ، ويجب عليك تناول الزبادي كامل الدسم لتحسين عملية الهضم ، تناولي حبوب الافطار مع الحليب الدافيء ، وابتعدي عن الضغوطات والتوتر والعصبية ، ويجب العمل على تنظيم وقت النوم والراحة وهذا بيكون النوم لمدة 8 ساعات وليس أقل وليس أكثر من 9 ساعات ، الابتعاد عن السهر ، وتجنبي تناول المنبهات بكثره مثل القهوه أو الشاي ، شرب عصير العنب الأحمر ، وعصير الموز ولكن بدون اضافة الحليب ، وشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية ، تناولي التمر بعدد فردي حبه واحده يومياً او ثلاث حبات ، تناولي الزبيب ، وتجنب الاجهاد البدني والنفسي.