هل يعمل فقر الدم على اضعاف الرؤية وما هي طرق التخلص من فقر الدم ؟

• تناول مكملات الحديد: يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد، أو تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والسمك، والفاصوليا، والسبانخ، والحبوب الكاملة.
• تناول مكملات فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد بشكل أفضل من الطعام، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفواكه الحمضية، والفلفل الحار، والخضروات الورقية الخضراء.
• تناول مكملات فيتامين ب12: يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12، أو تناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك، والدواجن، والحليب، والجبن، والبيض.
• علاج مسبب فقر الدم: يجب علاج السبب الذي أدى إلى الإصابة بفقر الدم، مثل فقر الدم الناتج عن عوز الحديد، أو فقر الدم الناتج عن عوز فيتامين ب12.

سوف أبين لك أيضًا بعض النصائح العامة التي تساهم في علاج مشكلة فقر الدم:

• تناول وجبات غنية بالحديد والفيتامينات اللازمة.
• تجنب الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية، لأنها تعيق امتصاص الحديد.
• ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي، وتجنب التدخين.
• الحصول على كافة العلاجات اللازمة لأي مشاكل صحية تسبب فقر الدم.
• تناول المكملات الغذائية الموصى بها من قبل الطبيب.
• القيام بالفحوصات الدورية لفحص مستوى الهيموجلوبين في الدم.

للمزيد:

• ما هي الممنوعات على مريض فقر الدم؟
• فيتامين B12، جرعته اليومية، وفوائده واستخداماته الصحية

• نقص نسبة الحديد في الجسم.
• نقص فيتامين ب 12 في الغذاء.
• نقص حمض الفوليك.
• بعض أمراض الدم الوراثية، مثل فقر الدم المنجلي.
• بعض الأمراض التي تسبب تكسير كرات الدم الحمراء، مثل انحلال الدم الفولي.
• الأمراض المزمنة.
• فقدان الدم عن طريق النزيف.

هناك عدد من النصائح التي تساهم في الوقاية من الإصابة بفقر الدم، أذكر لك منها الآتي:

• تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي لدوره في تعزيز امتصاص الحديد من الطعام.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد تثبط امتصاص الحديد.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
• علاج الأمراض المرتبطة بفقر الدم.

للمزيد:

• اعراض فقر الدم
• فقر الدم للحامل