اعاني من فقر دم كيف اقوم برفع مستوى الدم

فقر الدم هو حالة يصاب فيها الجسم بنقص في عدد خلايا الدم الحمراء أو نقص في مستوى الهيموجلوبين في الدم، ويمكن علاج فقر الدم بطرق عديدة بناءً على مسبب فقر الدم، لأن هناك عدة أسباب مختلفة للإصابة بفقر الدم، وفيما يأتي توضيح لبعض الطرق الشائعة لعلاج فقر الدم:

• تناول مكملات الحديد: يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد، أو تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والسمك، والفاصوليا، والسبانخ، والحبوب الكاملة.
• تناول مكملات فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد بشكل أفضل من الطعام، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفواكه الحمضية، والفلفل الحار، والخضروات الورقية الخضراء.
• تناول مكملات فيتامين ب12: يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12، أو تناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك، والدواجن، والحليب، والجبن، والبيض.
• علاج مسبب فقر الدم: يجب علاج السبب الذي أدى إلى الإصابة بفقر الدم، مثل فقر الدم الناتج عن عوز الحديد، أو فقر الدم الناتج عن عوز فيتامين ب12.

سوف أبين لك أيضًا بعض النصائح العامة التي تساهم في علاج مشكلة فقر الدم:

• تناول وجبات غنية بالحديد والفيتامينات اللازمة.
• تجنب الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية، لأنها تعيق امتصاص الحديد.
• ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي، وتجنب التدخين.
• الحصول على كافة العلاجات اللازمة لأي مشاكل صحية تسبب فقر الدم.
• تناول المكملات الغذائية الموصى بها من قبل الطبيب.
• القيام بالفحوصات الدورية لفحص مستوى الهيموجلوبين في الدم.

للمزيد:

• ما هي الممنوعات على مريض فقر الدم؟
• فيتامين B12، جرعته اليومية، وفوائده واستخداماته الصحية