هل نسبه الاملاح مرتفعه

يتراوح مستوى الصوديوم الطبيعي في الدم بين 135 و145 ملي مكافئ لكل لتر، وهذا يعني أن النسبة مرتفعة، وفي حالة ارتفاع الأملاح في الجسم عن معدلاتها الطبيعية، يجب استشارة الطبيب لمعرفة الأسباب والعلاج المناسب، وتفادي الأضرار المحتملة، ويمكن اتباع بعض الإجراءات الطبيعية التي تساهم في تقليل مستويات الصوديوم في الدم، وتشمل:

• قراءة الملصقات على عبوات الأطعمة المختلفة والتأكد من شراء المنتجات منخفضة الصوديوم.
• عند طهي الطعام، يجب استخدام بدائل لتعويض أو تقليل كمية الملح، مثل الثوم، أو عصائر الحمضيات، أو التوابل الخالية من الملح.
• تناول المزيد من الفواكه والخضروات: وخاصةً الغنية بالبوتاسيوم، مثل البطاطس، والموز، والطماطم.
• تقليل تناول الصلصات والخلطات الجاهزة، وصنعها في المنزل بدون ملح.
• تصفية وشطف الأطعمة المعلبة قبل تناولها، مثل الفاصوليا والحمص.
• تطهى المكرونة، والأرز، والحبوب بدون ملح.
• في حالة تناول الطعام خارج المنزل، يجب اختيار وجبات منخفضة الصوديوم.
• شرب كميات كبيرة من الماء: يساعد شرب كميات كبيرة من الماء في التخلص من الأملاح المتراكمة بالجسم.

يجدر بالذكر أن قياس مستويات الأملاح في الدم لا يقتصر على الصوديوم فحسب، بل قد يشمل أي نوع من الأملاح الأخرى، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، ولذلك يجب معرفة ما هي نسبة الأملاح في الدم لكل من هذه الأنواع. تشمل معدلات الأملاح الطبيعية في الجسم ما يلي:

• البوتاسيوم: في الحالات الطبيعية، يتراوح مستوى البوتاسيوم في الدم من 3.6 إلى 5.2 مليمول لكل لتر.
• المغنيسيوم: المعدل الطبيعي لمستوى المغنيسيوم في الدم هو 1.7 إلى 2.2 مجم لكل ديسيلتر، أي 0.85 إلى 1.10 ملي مول لكل لتر.
• الكالسيوم: تتراوح النسبة الطبيعية من 8.5 إلى 10.2 مجم لكل ديسيلتر، أي 2.13 إلى 2.55 ملي مول لكل لتر.

للمزيد:

• علاج الأملاح الزائدة في الجسم
• علاج الأملاح في البول