لقد اتبعت حميه قاسية لمدة شهر وقد خسرت من الوزن ولكن وبعد ايام قليلة ب

حرق سعرات أكثر من تلك التي نستهلكها،هو مفتاح إنقاص الوزن حفض 500 سعر يومياً X 7 أيام = تقليل 3500 سعر أسبوعياً من الطعام بما يعني نقص نصف كيلوجرام أسبوعياً يتم التخلص منها فقط بواسطة الحد من السعرات الداخلة في الغذاء. التمارين الرياضية تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل كبير،و تساعد على حرق سعرات حرارية ممارسة المشى السريع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة بشكل يومي أن تنبي نمط صحي في اختيار الأغذية لا يعني بالضرورة فقدان الاستمتاع بطعم الأكل، و لكنه فقط انتقال على أنواع أخرى من الأكلات الشهية الغير معتادة، و التي لتحتاج الاقتناع .