لدي صعوبة في النوم عندما اذهب للفراش تبدأ الافكار افكر بكل شي افكار عاديه افكر بكل ماقلت وافكر بكل من تكلمت معه تستمر ساعتين الى خمس ماعلاج مشكلتي

icon 17 يونيو 2016
icon 1856
لدي صعوبة في النوم عندما اذهب للفراش تبدأ الافكار افكر بكل شي افكار عاديه افكر بكل ماقلت وافكر بكل من تكلمت معه تستمر ساعتين الى خمس ماعلاج مشكلتي
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

السلام عليكم اختي العزيزة يجب عليك ان لاتذهبي للفراش وانت غير نعسانة ومن اجل الحصول على النوم بسهولة يجب الالتزام بما يلي : عدم شرب المنبهات كالشاي والقهوة وتناول الطعام على الاقل 3 ساعات قبل النوم وعدم ممارسة الرياضة او اي اعمال منزلية مجهدة قبل 4 ساعات من النوم واللجوء الى النوم في غرفة هادئة ومظلمة وعدم مشاهدة التلقاز او استخدام جهاز الموبايل على سرير النوم و في حالة عدم القدرة على النوم خلال نصف ساعة يجب النهوض والخروج من الغرفة والعودة عند الرغبة في النوم وفي حالة فشل هذه النصائح هنالك ادوية ممكن تناولها لكن بعد مرور اسبوعين لاتباعه هذه النصائح مع الشكر 0 2016-06-18T13:54:29+00:00
السلام عليكم اختي العزيزة يجب عليك ان لاتذهبي للفراش وانت غير نعسانة ومن اجل الحصول على النوم بسهولة يجب الالتزام... اقرأ المزيد
السلام عليكم اختي العزيزة يجب عليك ان لاتذهبي للفراش وانت غير نعسانة ومن اجل الحصول على النوم بسهولة يجب الالتزام بما يلي : عدم شرب المنبهات كالشاي والقهوة وتناول الطعام على الاقل 3 ساعات قبل النوم وعدم ممارسة الرياضة او اي اعمال منزلية مجهدة قبل 4 ساعات من النوم واللجوء الى النوم في غرفة هادئة ومظلمة وعدم مشاهدة التلقاز او استخدام جهاز الموبايل على سرير النوم و في حالة عدم القدرة على النوم خلال نصف ساعة يجب النهوض والخروج من الغرفة والعودة عند الرغبة في النوم وفي حالة فشل هذه النصائح هنالك ادوية ممكن تناولها لكن بعد مرور اسبوعين لاتباعه هذه النصائح مع الشكر
الصلاة قبل النوم مع قراءة بعض من القران اذا كونت مسلم 0 2016-06-18T07:25:40+00:00
الصلاة قبل النوم مع قراءة بعض من القران اذا كونت مسلم اقرأ المزيد
الصلاة قبل النوم مع قراءة بعض من القران اذا كونت مسلم
هل تعانين من امراض معينة؟ هل تأخذين علاج معين ؟ حاولي ان تجهدي نفسك في النهار وعدم النوم مساءا وحوالي قراءة كتاب معين حتى يزداد النعاس ليلا ثم عند الذهاب للنوم عدم التفكير باي شئ بتاتا كلما تأتي فكرة يجب نسيانها فورا وهكذا بالتدريج 0 2016-06-18T03:20:41+00:00
هل تعانين من امراض معينة؟ هل تأخذين علاج معين ؟ حاولي ان تجهدي نفسك في النهار وعدم النوم مساءا وحوالي... اقرأ المزيد
هل تعانين من امراض معينة؟ هل تأخذين علاج معين ؟ حاولي ان تجهدي نفسك في النهار وعدم النوم مساءا وحوالي قراءة كتاب معين حتى يزداد النعاس ليلا ثم عند الذهاب للنوم عدم التفكير باي شئ بتاتا كلما تأتي فكرة يجب نسيانها فورا وهكذا بالتدريج
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
أسباب صعوبة البلع مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً