قلة النوم صعوبة النوم

icon 29 أغسطس 2020
icon 823
كنت اعاني من فترة صعوبة نوم بسب الخوف والوسواس وعاجت عند احد اطباء وكان علاج بالدواء لمدة اسبوع ثم اصبحت عندما انام واستيقظ احس انني لم اكن نائمة هذا يزعجني فماذا تنصحوني
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بالاضافه الى تلقي علاج القلق والوسواس.. يفضل الالتزام بالعادات الصحية للنوم وهي كالتالي.. عدم الاكثار من شرب القهوة والمنبهات المحتوية على الكافيين خصوصاً بعد الساعه الخامسة مساءاً . عدم استخدام الجوال قبل النوم . عدم وضع تلفاز او مسببات للضوضاء في غرفة النوم. جعل غرفة النوم باردة بين ١٩-٢١ درجة ومظلمة. تجنب ممارسة رياضة مجهدة وعدم اكل طعام دسم قبل النوم بساعتين اذا ذهبتي للنوم واستلقيتي لمدة ٣٠ دقيقة ولم تنامي غادري الفراش حتى تشعري بالنعس. في حال لازالت المشكلة مستمرة الافضل زيارة الطبيب للتقييم وتحديد اذا كان هنالك حاجة لعلاج دوائي .. وألف سلامة 1 2020-08-29T19:03:53+00:00
بالاضافه الى تلقي علاج القلق والوسواس.. يفضل الالتزام بالعادات الصحية للنوم وهي كالتالي.. عدم الاكثار من شرب القهوة والمنبهات المحتوية... اقرأ المزيد
بالاضافه الى تلقي علاج القلق والوسواس.. يفضل الالتزام بالعادات الصحية للنوم وهي كالتالي.. عدم الاكثار من شرب القهوة والمنبهات المحتوية على الكافيين خصوصاً بعد الساعه الخامسة مساءاً . عدم استخدام الجوال قبل النوم . عدم وضع تلفاز او مسببات للضوضاء في غرفة النوم. جعل غرفة النوم باردة بين ١٩-٢١ درجة ومظلمة. تجنب ممارسة رياضة مجهدة وعدم اكل طعام دسم قبل النوم بساعتين اذا ذهبتي للنوم واستلقيتي لمدة ٣٠ دقيقة ولم تنامي غادري الفراش حتى تشعري بالنعس. في حال لازالت المشكلة مستمرة الافضل زيارة الطبيب للتقييم وتحديد اذا كان هنالك حاجة لعلاج دوائي .. وألف سلامة
تعليقات الطبيب على السؤال
ممكن اعرف اسم الدواء ايه ؟ما الفحوصات التي اجريتها في الفترة السابقة ؟
ممكن اعرف اسم الدواء ايه ؟ما الفحوصات التي اجريتها في الفترة السابقة ؟
icon 2 سبتمبر 2019
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الصبر كنز من الفيتامينات والمعادن مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً