أتمنى لك السلامة، قد يكون الانتفاخ الذي يظهر بعد الوقوف الطويل ويختفي بعد الراحة مرتبطًا بعدة عوامل، منها:

• الوقوف الطويل: طبيعة عملك تتطلب الوقوف لساعات طويلة، وهذا يزيد الضغط على الأوردة في الساقين، مما قد يسبب تجمع السوائل وانتفاخها.
• السمنة: قد يزيد وزنك الزائد الضغط على الأوردة ويزيد من احتمالية تجمع السوائل في الأطراف السفلية.
• عملية الدوالي السابقة: قد تكون هناك بعض المشاكل المتبقية في الدورة الدموية بعد عملية دوالي الساقين، أو قد تكون هناك أوردة أخرى تأثرت وتحتاج إلى علاج.

وأود لفت انتباهك إلى ضرورة زيارة طبيب مختص بأمراض الأوعية الدموية لتقييم حالتك بشكل دقيق، وقد تحتاج إلى فحص الدورة الدموية في الساقين للتأكد من عدم وجود مشاكل أخرى.

وسأقدم لك فيما يأتي بعض الإجراءات التي يمكنك القيام بها في المنزل، والتي من شأنها تخفيف تورم الساقين:

• ارفع ساقيك على وسادة أو كرسي عند الجلوس لتقليل تجمع السوائل.
• مارس تمارين رياضية خفيفة لتحسين الدورة الدموية، مثل المشي أو السباحة.
• استخدم جوارب ضاغطة طبية خلال العمل للمساعدة في دعم الأوردة وتقليل الانتفاخ.
• قلل من تناول الملح في طعامك، حيث إن الملح الزائد يزيد من احتباس السوائل في الجسم.
• حاول إنقاص وزنك تدريجيًا لتحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على الأوردة.
• تجنب الوقوف لساعات طويلة.

للمزيد:

• مرض الدوالي بين الإزعاج الجمالي والمضاعفات الخطرة
• تعرف إلى أسباب دوالي الساقين وكيفية علاجها

أتمنى لك السلامة، وبالفعل عليك أخذ اللقاح، لكن قد لا تحتاج تلقيه من جديد كونَك كنتَ قد أخذت ثلاث لقاحات من قبل دون تعرّضك للعدوى، لذا قد تحتاج جرعتين مدعّمتين بسبب ارتفاع احتمالية إصابة قطة الشارع بالجرثومة التي تسبب داء الكلب، لذا أنصحك بضرورة مراجعة أقرب مركز صحي لتلقي الجرعات المعززة.

وأنصحك أيضًا بضرورة إجراء الإسعافات الأولية لتطهير مكان الإصابة بأسرع ما يمكن، وتشمل هذه الإجراءات ما يلي:

• إغسل الجرح جيدًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
• طهّر الجرح بواسطة مطهر مثل البيتادين أو الكحول.
• غطِّ الجرح بضمادة نظيفة.

للمزيد:

• 11 عدوى يمكن التقاطها من الحيوانات الأليفة
• امراض القطط المعدية للانسان وطرق الوقاية منها

أتمنى لكِ السلامة والشفاء، وفيما يخص الأعراض التي ذكرتِها، فقد توجد حالات صحية بسيطة قد تسبّب تقريبًا مثل هذه الأعراض، وهذه الحالات يمكن علاجها والسيطرة على أعراضها إذا تمت متابعتها، ومن هذه الحالات ما يلي:

• التهاب العصب القذالي.
• التهابات الأذن أو الجيوب الأنفية.
• مشاكل في مفصل الفك.
• مشكلة في الفقرات العنقية.

وأفضل اتباعكِ للإرشادات التالية التي قد تسهم في تخفيف وتلطيف الألم لديكِ:

• استرخي وخذي قسطًا كافيًا من الراحة.
• ضعي كمادات دافئة أو باردة على رأسك أو رقبتك لمدة 15-20 دقيقة.
• دلّكي الرقبة والكتفين.
• تناولي مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الآيبوبروفين، ويمكنك استشارة الصيدلانية حول أمان استخدامهم بحسب تاريخك الصحي.

وأنصحك بمراجعة طبيبتك إذا طبقتِ النصائح السابقة ولم تلاحظي أي تحسّن، أو لاحظت تطوّر هذه الأعراض وظهور أعراض جديدة كالحمى، أو مشاكل في الرؤية مثلًا.

للمزيد:

• اهم اسباب الام الرأس والرقبة من الخلف، وطرق الوقاية
• تعرف على أهم أسباب ألم الأذن

أرجو لكِ السلامة من هذه الأعراض التي تزعجك، وليس بالضرورة أن يكون شعورك بالحر دائمًا والتعرق الشديد مرتبط بسبب عضوي أو حالة مرضية، فقد يكون مرتبط بنمط حياتكِ وممارستكِ اليومية، وذلك مثل:

• التوتر والقلق.
• زيادة النشاط البدني أو التعرض للحرارة.
• طبيعة النظام الغذائي، خاصة إن كنتِ ممن يفضلون الأطعمة الحارة، والتوم، والبصل، والتوابل، والبهارات.
• نوعية الملابس، خاصةً المنسوجة من الخيوط الصناعية كالنايلون مثلًا.
• عدم إزالة شعر الإبط بانتظام.

لذا أنصحك بالتزام التوجيهات التالية التي تسهم كثيرًا في السيطرة على هذه الأعراض:

• الاستحمام بانتظام، واستخدمي صابونًا مضادًا للبكتيريا خاصة لمنطقة الإبطين والقدمين.
• ارتدي ملابس فضفاضة مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن لتهوية الجسم.
• استخدامي مضادات التعرق يوميًا أو حسب إرشادات استخدامها.
• تجنبي الأطعمة الحارة، وكثيرة التوم والبصل، والبهارات.
• اشربي الماء بكميات كافية على مدار اليوم لتحافظي على رطوبة.
• سيطري على التوتر والقلق لديكِ، يساعدكِ في ذلك ممارسة تمارين الاسترخاء.
• خفّفي من درجة حرارة غرفتك واجعليها أكثر برودة.

فإن استمرّت الأعراض لديكِ بعد أسبوعين من تطبيق النصائح السابقة فأنصحك بزيارة طبيبتك لتفحصك، وقد تطلب منك إجراء بعض الفحوصات المخبرية لتحدد السبب الدقيق للمشكلة لديك، فقد ترتبط هذه الأعراض بأسباب عضوية في بعض الحالات، وغالبًا ما يكون علاجها سهل إذا تمت متابعتها، ومن هذه الأسباب العضوية ما يلي:

• التغيرات الهرمونية.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• فرط التعرق الأولي.
• السمنة المفرطة.

للمزيد:

• علاج التعرق الزائد بالاعشاب والادوية والجراحة
• أسباب التعرق الزائد: حالة طبيعية أم تستدعي القلق؟

أتمنى لك دوام الصحة والسلامة، وبالنسبة للنتائج التي ذكرتِها، فمع أنّ مستويات الكوليسترول الكلي والضار مرتفعة قليلًا، إلا أنّ مستوى الكلوليسترول النافع ضمن الحد الطبيعي وهذا أمر جيد والحمدلله، وأودّ طمأنتك أنّ نتائجك قد تكون مرتفعة قليلًا لكنها قد لا تدعو للقلق خصوصًا أنّك ذكرت أنّها ارتفعت بعد الفترة النفسية الصعبة التي أصابتك، وبمرور هذه الفترة الصعبة، والسيطرة على حالتك النفسية، وبإجراء تعديلات بسيطة في نمط الحياة لديكِ قد تلاحظين عودة هذه النسب لمستوياتها الطبيعية بإذن الله.

ومن التغييرات على نمط الحياة لديكِ التي أنصحك باتباعها للسيطرة على هذا الارتفاع ما يلي:

• مارسي الرياضة بانتظام ولمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا، مثل رياضة المشي، فهي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار، وترفع مستويات الكوليسترول المفيد.
• سيطري على التوتر عندكِ، وابتعدي عن كل ما يقلقك ويوترك.
• تناولي الألياف القابلة للذوبان، فهي تقلل امتصاص الكوليسترول، مثل الشوفان.
• قللي تناول الدهون المشبعة قدر الإمكان، والتي توجد في الزبدة، الدهنة، والجبنة كاملة الدسم، واستبدليها بزيت الزيتون بكمية معتدلة.
• تجنّبي تناول السكريات البسيطة، والأطعمة المصنعة.

وفيما يخص سؤالك عن الوقت المناسب لإعادة الفحوصات، فأنصحك بإعادة إجرائها بعد شهرين أو ثلاثة، لكن أذكرك بضرورة اتباع النصائح السابقة التي تسهم كثيرًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار، ورفع مستوى الكوليسترول النافع، فإن أظهرت النتائج ثباتًا او ارتفاعاً مستمرًا في هذه القيم، فأنصحك حينها بزيارة طبيبة مختصة لتحدد سبب ارتفاع مستوياته عندكِ، وتضع لك الخطة العلاجية الأنسب لحالتك.

للمزيد:

• أسباب ارتفاع الكوليسترول عند الشباب والكبار
• أطعمة ترفع الكوليسترول الضار: تعرف عليها

نقص فيتامين د. قد يؤدي إلى آلام في العضلات والمفاصل، بالإضافة إلى مشاكل في النوم والقلق.والتوتر يمكن أن يسببا الأرق ونوبات الهلع، بالإضافة إلى تشنجات وآلام في العضلات. انصحك بمراجعة الطبيب قبل تناول فيتامين د. لتحديد الجرعة المناسبة لك.