بداية أود التوضيح أنه لا بأس من استعمال الشمر دون المعاناة من مشكلة صحية محددة فهو يدخل في العديد من أطباق الطعام، ويستفاد في هذه الحالة من محتواه من الألياف، والفيتامينات، والمعادن، ويمكن استعمال نبات الشمر بعدة طرق، ومنها الآتي:

• البذور: يمكن إضافة بذور الشمر الكاملة إلى الطعام، مثل المخبوزات والسلطات والسمك المشوي، كما يمكن صنع شاي الشمر باستخدام بذور الشمر المطحونة.
• الأوراق: يمكن إضافة الأوراق الطازجة أو المجففة من الشمر إلى السلطات والشوربات.
• الزيت العطري: يمكن استخدام الزيت العطري من الشمر في التدليك أو الاستنشاق.

لا يوجد أمراض محددة يعالجها الشمر، ولكن له العديد من الفوائد الصحية وقد يساهم في التخفيف من أعراض بعض المشاكل الصحية والوقاية من بعضها، ومن فوائد الشمر الصحية ما يلي:

• تحسين عملية الهضم وتخفيف الغازات والانتفاخ، كما أنه يساعد على طرد السموم من الجسم.
• تخفيف آلام الدورة الشهرية والحد من تقلصات الرحم.
• زيادة إدرار الحليب لدى النساء المرضعات.
• علاج نزلات البرد والإنفلونزا والتخفيف من أعراضها، مثل السعال واحتقان الأنف.
• تحسين صحة البشرة والشعر من خلال ترطيب البشرة ومنع جفافها، كما أنه يساعد على نمو الشعر وتقوية بصيلات الشعر.
• تعزيز المناعة والوقاية من الإصابة ببعض الأمراض وبعض أنواع مرض السرطان.
• تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وخفض مستويات الكولسترول في الدم.

للمزيد:

لم يتم ربط استخدام حبوب الحديد مثل فيروجلوبين بزيادة في الوزن، لذلك فإن الإجابة على سؤالك هل حبوب الحديد فيروجلوبين تزيد الوزن؟ هي النفي، ويجدر الذكر أن من أعراض عوز الحديد التعب والإعياء، وهو ما قد يؤثر في شهية الشخص المصاب، ففي حال ملاحظة زيادة بسيطة في الوزن بعد تناول مكملات الحديد فقد تكون ناجمة عن استعادة الجسم لصحته الطبيعية ولا تكون ناجمة عن استخدام المكملات بشكل مباشر، ولم يتم ربط تناول مكملات الحديد مع زيادة غير طبيعية في الوزن.

أود لفت انتباهك إلى أن مكملات الحديد يجب أن لا تستخدم دون وصفة طبية فقد يكون للإفراط في تناول مكملات الحديد بعض المخاطر الصحية، وفي حال تم وصف حبوب الحديد من قبل الطبيب فيجب الالتزام بالجرعة الموصوفة، ومدة العلاج، كما أن عدم تناول حبوب الحديد خوفاً من زيادة الوزن بعد وصفها من قبل الطبيب قد يكون له عدد من المخاطر الصحية، لأن عوز الحديد قد يؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية الخطيرة في حال تأخر علاجه.

قد تسبب حبوب الحديد اضطرابات هضمية لدى البعض وفي هذه الحالة ينصح بتناول حبوب الحديد خلال الوجبات الغذائية لمنع ظهور هذه الأعراض، وفي حال استمرار الآثار الجانبية يمكن استشارة الطبيب حول إمكانية تغيير الجرعة أو الشكل الدوائي للحبوب.

بشكل عام، يعتبر شرب الزنجبيل يومياً آمناً لمعظم الأشخاص، وله العديد من الفوائد الصحية، لكن قد يُسبب الإفراط في تناوله بعض الأعراض الجانبية، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة أو لفترات طويلة، ومنها الآتي:

• اضطرابات الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة، وعسر الهضم، والإسهال.
• قد يتفاعل الزنجبيل مع بعض الأدوية.
• زيادة خطر النزيف.
• الحساسية الجلدية.

بشكل عام، يُنصح بتناول كميات معتدلة من الزنجبيل، وبما لا يزيد عن 5 جرامات يومياً، أي ما يعادل ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور أو ملعقتين من مسحوق الزنجبيل.

لا يوجد نوع محدد من ملتي فيتامين هو الأفضل للشباب للطاقة والحيوية، وذلك لأن الاحتياجات الغذائية تختلف من شخص لآخر، بناءً على عوامل، مثل العمر، والجنس، والحالة الصحية والنظام الغذائي وبشكل عام، تحتوي ملتي فيتامينات الشباب على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يمكن أن تساعد على تعزيز الطاقة والحيوية، مثل: