عندما ينام زوجي فهو يذهب في سبات عميق وطويل ولا يتذكر اني قمت بايقاظه عدة مرات وقد أثر سلبا على عمله ومعي حاولت بطريقة حساب دورة النوم معه ولم تنفع هل يمكن ان اقلل من زمن نومه

يفضّل زيارة اختصاصي في اضطرابات النوم

كيف أزيد من معدل تركيزي !! فأنا عندما أقرأ افكر بأمور اخري غير القراءه وعندما اتحدث مع احد يتشتت ذهني !!مع العلم اني جربت الكثير من الادويه والعب الرياضه ولا اترك فرضا واحدا

ما تعاني منه يسمى ADHD اضطراب التركيز مع فرط الحركة و هو يصيب اﻻطفال عادة ولكن يصيب البالغين ايضا بنسب قليلة ينبغي عليك مراجعة طبيب نفسي ليساعدك على تجاوز هذه الحالة بالعﻻج السلوك المعرفي وبما لديهم من طرق عﻻجية حديثة صحة دائمة .

طبيا هل طريقة نوم كريستيانو رونالدو صحيه وهل استطيع تطبيقها و هي كالتالي: ينام سبع ساعات ونص مقسمه على خمس أوقات وبين كل وقت يجلس فتره بسيطة ثم يعود للنوم و تكون وضعية نومه وضعية الجنين هل هذه الطريقة طبيا صحيحه وهل استطيع انا شخصيا تطبيقها بدون أي مشاكل على صحتي؟

حسب التعود مافي دراسات عن موضوع النوم متل كريستيانو بس هو معتمد إنه النوم دورات بينام أقل عدد يحقق مده دوره النوم في كل مره وده بيختلف القدرات من شخص لشخص

زوجي يعاني من عدم النوم نهائيا .. لم نجد له حل .. وأنا لا أريد أن يتعود على المنوم ويدمنه .، أريد فقط اعرف مانوع هذه الحالة وما علاجها ؟! وبالعلم جربنا كل الطرق ولم ينفع معه!!

قله النوم ليست مرضا بعينه وانما سلوك بحاجه الى ضبطه الافضل مراجعه الطبيب للوصول الى الحل

منذ الصغر كلما حاولت أن أمارس أي نشاط كالمذاكرة أو استمع إلى أحد يحاول أن يشرح لي شيء أجد نفسي اتشتت بسهولة وأحتاج إلى بذل أضعاف المجهود الذي قد يبذله غيري كي أحافظ على تركيزي. حاولت تقليل المشكلة عن طريق تهيئة البيئة من حولي لكي أركز في أوقات المذاكرة ، ولكنها مازالت تؤثر على إنتاجيتي بالسلب.

عليك اجراء فحوصات طبية للتأكد من نسبة الفيتامينات في الجسم ( b12,vit D,zinc ) وغيرها لان نقص هذه الفيتامينات و غيرها يكون له تأثير كبير على الحالة المزاجية و الادراكية للدماغ ، ويجب الاخذ بعين الاعتبار التاريخ المرضي و العوامل الجينية في العائلة و عليك بزيادة النشاط البدني و ممارسة الرياضة اليومية خصوصا المشي و ايضا الحفاظ على غذاء صحي وفي اوقات مرتبة و الحفاظ على النوم الصحي و عدم السهر الحصول على النوم الكافي يعيد بناء خلايا الجسم للحفاظ على ظائف الجسم بشكل جيد، عدم شرب المنبهات مثل القهوة و الشاي و غيرها من المشروبات التي تحتوي على نسب كبيرة من الكافيين و غيرها من المنبهات التي تزيد من التوتر و التشتت.

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

زوجي يتعاطى حبوب مؤثرات عقليه كيف اساعده على تركه بالرغم مح تي المتكرر

Q: صداع توتري منذ عامين لم تنفع معه الادويه النفسيه ولا الطب البديل ولا العلاج الطبيعي وقمت بالابتعاد عن اسباب التوتر من مواقف او عادات غير صحيه ولم يتغير شي

عليك زيارة طبيب الاعصاب لتشخيص الحالة ..

Q: كيف اساعد زوجي على ترك التدخين اوالتخفيف منه بدون ان يشعر بهذا الشيء؟

اولا أحيك علي رغبتك الأكيدة لتساعدي زوجك للإقلاع عن التدخين. علما بان التدخين يتسبب في كثير من الأمراض مثل أمراض القلب والرئة والسرطان. انت محتاج تدعم رغبتك بموافقة زوجك الأكيدة لمحاولة الإقلاع عن التدخين بالنصح بالإرشاد والتحفيز اذا ما شرب سجاروة اليوم انا سوف اعمل كدا مثلا لكن بدون علمه صعبة جداً لابد من الإقناع اولا وبعلمه ثم تولد الرغبة في ترك التدخين ثم مساعدتك لها تأتي كمرحلة تانية. أنصحك الان توفري لها مطبوعات تتحدث إضرار التدخين وتأثيره علي صحة الانسان وملصقات وغيره وانتهز اي فرصة تخبره عن اثار التدخين وهكذا. ننصح بالمتابعة في عيادة الإقلاع عن التدخين اذا توفرت في بلدكم.