بقالي فترة بقيت بنام كتير ولازم انام 9 ساعات عشان اقدر اقوم وبعدين بقيت بنام 10 ساعات ودلوقتي ممكن انام 11 و 12 ساعة واقوم باقي اليوم عايزة انام تاني وعندي كسل وخمول وجسمي الفترة دي علي طول دافي وبيجيلي صداع جامد ومش عارفة اي السبب بس اكتر حاجة مضايقاني موضوع النوم

قومي باجراء تحاليل للغدة الدرقية

أنا مبعرفش انام بسرعه ممكن اخد ساعه ولا حاجه ولما انام بنام حوالي ٣ ساعات ولما اصحي احس اني منمتش اصلا ولو منمتش يومين ورا بعض متواصلين عيني مبتكونش فيها النوم اي السبب ف دا

تحاليل cbc Tsh Vitamin b12 Vitamin d

بحس بتعب ف العضم وخاصة عند الكتفين لما بصحى من النوم واجهاد مع العلم اني بنام الساعه سته الصبح او سبعه مبعرفش انام بالليل والموضوع دا بيحصلي بقاله فتره !

يجب تنظيم اوقات النوم وممارسة الرياضة على الاقل ثلاث مرات أسبوعياً لمدة 45 دقيقة وتحسين نوعية الغذاءوعمل فحوصات الدم وفيتامين دال ولكن ان كان سبب اضطراب النوم لوجود شكوى صحية فعليك مراجعة الطبيببالسلامة ان شاء الله

بنام اغلب فترة الليل كويس ولما بصحي لعملي صباحا دائما حاسس اني عايز انام تاني و دماغي تقيلة و بيلازمني صداع نصفي من اول ما اصحي من النوم لازم اخد مسكن للصداع علشان اقدر اكمل يومي في العمل و بحس بالخمول اغلب الوقت و ببقي مش عارف اشتغل

هناك العديد من الاسباب ومنها الاجهاد البدني أو النفسي ، سوء التغذيه ونقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه ، أو قلة شرب الماء بكميات مناسبة ، قد تنام لساعات طويلة على نفس الوضعية سواء اكانت جهة اليمين أو الشمال ، التعرض للضغوطات مثل التوتر والقلق والعصبية ، ويرجى منك المتابعة عند الطبيب المختص وعمل الفحوصات اللازمه للدم والغدد الصماء تحت اشراف الطبيب المختص

بقالي سنه او اتنين بعاني من نوم متقطع بشكل يومي لو بنام ٨ ساعات بصحي كل ساعتين او تلاته وغير كدا طول فتره نومي بحس ان عقلي مش نايم ومدرك وصاحي فبالتالي بصحي مرهقه جدا وعايزه انام مع العلم بنام بدري وبصحي بدري ، دا بيحصل بشكل يومي ع مدار سنتين .. نفسي اناااام

نظامك اليومى سواء فى الطعام الشراب الرياضة و المجهود الجسدى و معدل تناولك للمنبهات مثل القهوة و الشاى و الكافيين يؤثر بشكل كامل على نومك و جودته امتنعى عن تناول المنبهات طوال اليوم او لمدة تصل على الاقل لخمس ساعات قبل النوم أداء مجهود جسدى متمثل فى تمارين رياضية خفيفة لمدة بسيطة قبل النوم بساعتين او ثلاثا الاهتمام بالطعام الصحى طوال اليوم و الابتعاد عن الطعام السريع و الابتعاد عن التوتر العصبى او اى مقلقات و تسجيل عدد مرات الاستيقاظ و سببه

السلام عليكم ، حضرتك انا كنت شغال الصبح و بنام بليل الطبيعى بقالى فتره اكتر من ٤ شهور يومى متغير بحكم شغلى حاليا مبعرفش انام خالص الصبح و ارق و تعب و لو نمت هما ٣ او ٤ ساعات

اكيد طبعا بسبب تغيير ميعاد نومك وده صعب وتغيير نشاط جسمك هيسببلك أرق وتعب.. ممكن تاخد مالتي ريلاكس 5مج قبل ما تنام..

السلام عليكم .. انا بنام 10 و 12 ساعه ودايما عايز انام بنام ف المواصلات والمحاضرات دايما وصعوبه ف النوم بالليل ونوبات شلل ولو نمت ساعه بالنهار اسهر الليل كله وحاسس اني متخدر

راجع طبيب الاذنية ويفحص حلقك عالاغلب بكون عندك مشكلة لحميات بتسببلك نوم متقطع بالليل وقلة بالنوم ليلا

اشعر وقت النوم برعشه داخليه احس جسمي كلو بيتنفض مابيجني النوم اليوم كلو ماانام فيه الا ثلاثه ساعات اجلس فتره طويله على الفراش مثلا من الساعه ١ الي الساعه ٦ ولم انام اقراء قران اقراء ادعيه مافي فايده

لا بد من تقييم الطبيب النفساني والعلاج

سؤال من أنثى 5 سنة

الطب العام

قلة النوم

Q: عندي صداع بقالي فتره كبيره باخد مسكنات مش بيعمل حاجه والنهارده الصداع اليوم مش قدره استحمل

اولا يجب قياس الضغط وعمل تحليل صوره دم كامله وقياس النظر لاستبعاد اشهر اسباب الصداع ..ثانيا يجب اخد تاريخ مرضي للحاله ووصف الصداع لان هناك انواع كثيره للصداع منها صداع نصفي وصداع توتري ..ثالثا لا يجب الافراط في اخد المسكنات لانها ممكن ان تكون السبب في كثره الصداع الدائم