انا كنت بنام كويس بس فية واحد صاحبي حكالي مشكلتة مع النوم وانة مبيعرفش ينام كويس وكدا وخصوصا ايام الامتحانات فاول ما الامتحانات دخلت علينا معرفتش انام ساعة أو اتنين فافتكرتة كلامة فخفت لمنمشي وبالفعل معرفتش انام لولا اني روحت للدكتور وبعد الامتحانات بقيت بنام عادي بدون أدوية بس ساعات مبعرفش انام

التفكير في النوم أو في قلة النوم أو في اي شيء يبعد النوم عند النوم استرخي وتنفس بعمق وببطء واطرد كل الأفكار

بقالي فترة بقيت بنام كتير ولازم انام 9 ساعات عشان اقدر اقوم وبعدين بقيت بنام 10 ساعات ودلوقتي ممكن انام 11 و 12 ساعة واقوم باقي اليوم عايزة انام تاني وعندي كسل وخمول وجسمي الفترة دي علي طول دافي وبيجيلي صداع جامد ومش عارفة اي السبب بس اكتر حاجة مضايقاني موضوع النوم

قومي باجراء تحاليل للغدة الدرقية

لسلام عليكم انا اسمي نزار بعد الخروج من رمضان اعاني من مشاكل في النوم قد انام 4 ساعات ليلة و 3 او 2 نهار و قد لا انام دقيقة في النهار و انام في ليلة 6 ساعات فقط اريد حل دوائي او سلوكي حتي ارجع انام في ليلة 8 ساعات

١.امتنع عن تناول المشروبات المنبهة قبل النوم. ٢.فى حالة أخذ قيلولة خلال اليوم يجب أن نحرص على أن تكون قصيرة وتتباعد عن موعد النوم بفترة طويلة نسبياً. ٣.اخلد إلى النوم فور شعورك بالتعب والنعاس. ٤.ممارسة تمارين الرياضة الصباحية. ٥.تحديد روتين معين للنوم والاستيقاظ باتباع دورة 60 دقيقة. ٦. تهيئة فراش النوم بحيث يكون مريحاً وصحياً ٧.الابتعاد عن استخدام أدوات التكنولوجيا أو التعرض للأشعة، فضلاً عن الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية قبل ساعة من النوم

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

اناطول فترة رمضان كنت انام ع بندول نايت والان حاولت اوقف اخذ الدواء صا

Q: طبيعي اذا شربت اربع حبات بندول نايت لا اجل انام واتخلص من الارق؟!.

لا يجب اخذ البانادول نايت للنوم فهذا قد يؤدي الى ادمان على الدواء واضرار للكلى و الكبد وهو غير صحي ابدا يجب اخذه فقط عند الحاجه للالام

Q: ماقدر انام اذا جيت انام انام نص ساعة واقوم ولا هذا بعد اربع وعشرين تمضي

لا يفضل استخدام حبوب منومه الافضل تغير طريقه وأسلوب حياتك اليوميه يمكن ممارسه الرياضه اليوميه وتناول طعام صحي والابتعاد عن المنبهات

Q: اخدت حبايه نايت كالم من حوالى 1ساعه وعاوز انام مش بنام منحوالى٤ايام امتي مفعوله هيبدا ولو في اقوي منو

القلق الليلي له العديد من الاسباب منها نفسي ومنها عضوي

Q: رجاء اجبوني علي هذه السوال انا مش بقدر انام غير الساعه6الصبح وبقوم 5المغرب وحاولت انا بدري الساعه 12باليل مقدرتش انام خالص غير الصبح فارجو الحل او العلاج لهذه المشكله

تحتاج المحاوله لتتمكن من تعديل نظام النوم حاول تقليل عدد ساعات النوم نهارا تدريجيا ستحتاج للنوم مبكرا بعد ايام قليله

Q: سلام عليكم هل السهر بليل مضر حتى لو كنت انام عدد ساعات كافي يعني انام من 6 صباحا حتى 3 مساءً يبقى مضر او لا باس به

السهر و البقاء مستيقظ في الليل له الكثير من الأضرار والاثار السلبية حتى لو نمت في النهار ، فهذا لا يكفي لا بد من المحاولة في تعديل ساعات النوم تدريجياً قدر المستطاع .

Q: عندما اود ان انام ع ظهري اشعر بألم وانقطاع النفس احيانآ والا استطيع النوم ع جنبي اليمين او اليسار وعندما انام ع بطني ارتاح

قد تكون تعاني من القلس المعدي المريئي ومشاكل في المعدة او الكولون لذا يرجى مراجعة طبيب

Q: مشكلتي لما انام لازم اصحى صحوه صغيرة وبعدين بزجع بنام شو السبب وشو الحل ?? وشكرا الك .

على الأرجح المشكلة قلق نفسي يفضل أيضا تنظيم ساعات النوم ليلا من ٨-٩ ساعات وعدم النوم نهارا

30 يوليو 2015

3474

سلام اناطول فترة رمضان كنت انام ع بندول نايت والان حاولت اوقف اخذ الدواء صار مستحيل انام غير تأشربه او انام ساعة وبعدها ما بنام غير تاأشربة او س11am بعد معانا شو العمل بالله

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور كابي حرب

طب عام

من الواضح انك اكثرت من تناول الدواء المذكور وكما تعلم ايضا وقلته في رسالتك انك تعودت عليه العادة في الطب هي مرادف للإدمان انصحك ان تخفف الكمية التي اعتدت عليها وتأخذ ابتداء من اليوم ثلاثة ارباع الحبة وذلك لمدة 7 ايام بعد سبعة ايام تخفف ايضا وتأخذ نصف حبة وذلك لمدة عشرة ايام وثم تصل الى ربع حبة المساء لمدة 20 عشرين يوما بعدها تبدأ بتناول ربع حبة كل يوم بعد يوم لمدة 10 عشرة ايام هذه طريقة فعالة تنزع الادمان كما انصحك بحزم ان تعمل كثيرا او تمارس الرياضة حتى تصل مساءا متعبا الجلوس والنوم نهارا ممنوعان منعا باتا الرجاء اخبرني متى تصل الى قرب نهاية تخفيف الدواء.ارادتك ومثابرتك مهمتان جدا

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

30 يوليو 2015