انا مدمن و قررت ابطل لحد دلوقتي ايام و كيف اقلع عنها نهائيا

icon 26 يوليو 2015
icon 1670
أنا مدمن و قررت ابطل لحد دلوقتي 5ايام و أريد أن أعرف كيف اقلع عنها نهائيا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

إن أول خطوة للتخلص من الإدمان هو الدافع النفسي للتخلص منه والعزم على عدم العودة إليه. كما يمكن اتباع النصائح التالية خلال فترة الإقلاع عن الإدمان:

  • الحصول على دعم من الأصدقاء أو العائلة.
  • تحديد أهداف محددة وقابلة للتحقيق.
  • التخلص من أي شيء يذكرك بالإدمان مثل الأماكن والأشخاص.
  • محاولة الانخراط في مجموعات دعم.
  • تجنب القلق والضغط والتوتر.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي خاصة المشي في الهواء الطلق.
  • ممارسة اليوغا ومحاولة الاسترخاء.
  • أخذ حمام ماء دافئ.
  • شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في التخلص من السموم.
  • محاولة الانشغال في ممارسة هواية أو مشاهدة الأفلام وغيرها.
  • قضاء وقت كاف في الطبيعة.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • تناول نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضروات والفواكه.

للمزيد: كارثة الإدمان / أنواع الإدمان / حقائق الإدمان وخطورته على الفرد / مضاعفات الإدمان الجسدية والنفسية

المرجع: Overcoming Drug Addiction

0 2015-07-26T04:55:11+00:00

إن أول خطوة للتخلص من الإدمان هو الدافع النفسي للتخلص منه والعزم على عدم العودة إليه. كما يمكن اتباع النصائح... اقرأ المزيد

إن أول خطوة للتخلص من الإدمان هو الدافع النفسي للتخلص منه والعزم على عدم العودة إليه. كما يمكن اتباع النصائح التالية خلال فترة الإقلاع عن الإدمان:

  • الحصول على دعم من الأصدقاء أو العائلة.
  • تحديد أهداف محددة وقابلة للتحقيق.
  • التخلص من أي شيء يذكرك بالإدمان مثل الأماكن والأشخاص.
  • محاولة الانخراط في مجموعات دعم.
  • تجنب القلق والضغط والتوتر.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي خاصة المشي في الهواء الطلق.
  • ممارسة اليوغا ومحاولة الاسترخاء.
  • أخذ حمام ماء دافئ.
  • شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في التخلص من السموم.
  • محاولة الانشغال في ممارسة هواية أو مشاهدة الأفلام وغيرها.
  • قضاء وقت كاف في الطبيعة.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • تناول نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضروات والفواكه.

للمزيد: كارثة الإدمان / أنواع الإدمان / حقائق الإدمان وخطورته على الفرد / مضاعفات الإدمان الجسدية والنفسية

المرجع: Overcoming Drug Addiction

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فقرات العنق و علاج آلام الرقبة مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً