اعاني من تمزق في عضلات البطن تحت السر بسبب التمارين الشاقه من شهر ونصف
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من الم في الجهة الخلفية للراس على شكل نبضات فقط عند لعب تمارين رياضية وبعد نصف ساعة...
يصاب الأشخاص عادة بالصداع على شكل نبضات بعد ممارسة التمارين الرياضية نتيجة لأحد الأسباب التالية:
- الجفاف نتيجة فقدان السوائل من الجسم نتيجة التعرق وعدم شرب كميات كافية من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية في مكان دافئ أو على ارتفاعات عالية.
- تشنج العضلات خاصة في منطقة الرقبة.
- انخفاض مستويات السكر في الدم.
- الصداع النصفي أو صداع التوتر.
ويمكن منع تطور هذا النوع من الصداع أو المساعدة في التخلص منه عن طريق:
- زيادة تناول السوائل على مدار اليوم عن طريق الخضروات، الفواكه، العصائر، الشوربات.
- تعويض الشوارد عن طريق العلاج بالإماهة الفموية (علاج بتعويض السوائل عن طريق الفم علاج بالاماهة الفموية).
- ممارسة اليوغا وتمارين التمدد والاسترخاء والتأمل.
- أخذ حمام ماء دافئ يساعد على استرخاء العضلات.
- وضع وسادة حرارية على الرقبة والأكتاف.
- تناول الأدوية المسكنة للألم التي تباع بدون وصفة طبية.
- شرب كمية كافية من الماء قبل، أثناء، وبعد التمرين.
- الإحماء والتبريد جيداً قبل وبعد التمرين.
- التأكد من وضعية الجسم الصحيحة أثناء ممارسة التمرين وارتداء الأحذية التي تساعد في ذلك.
- تجنب تخطي الوجبات خلال اليوم.
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم لتجنب هبوط السكر.
- ممارسة الرياضة بشكل معتدل كل يوم، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- تجنب ممارسة التمارين في حرارة شديدة لفترات طويلة.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا متزوجة من تسعة اشهر اعاني من الم شديد اسفل البطن من الجانبين الايسر والايمن عند المشي او...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا أعاني من الم حاده في منتصف الصدر منذ اكثر 8سنوات وهذه الم عياره لا اعرف عن شد او عن...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ...سؤالي هو في بعض الاحيان اعاني من تقلصات في منطقة الحوض
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم دكتور لدي اضابة في عضلات التي تكون على جانب البطن بين الاضلاع بسبب كثرة القحة coughing كم من...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اطبائي الكرام اعاني من الم في منطقة اعلى الفخد من الجهه اليمنى عند التبض تقريبا...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا سيده عمري 35سنه ام ل4 اطفال اعاني من شهرين من ولادتي لطفل4 من الام في الصدر والرقبه...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من الم في الجهه اليمنى من البطن اسفل القفس الصدري عند المشي فما هو السبب
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ! اعاني من الام شديدة اسفل الضهر الايسر عند الوقوف و التحرك لا اعرف السبب لكن انا في...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
صباح الخير انا اعاني من انتفاخ في الجهه اليسرى من البطن ما أسبابها
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره