اعاني من اضطراب مواقيت النوم بما تنصحوني ا

Q: اعاني من عدم النوم المبكر وذلك يودي الي السهر وعدم الاستطاعة علي النهوط من النوم متبكرا افيدونا جزاكم الله خيرا

يوجد دورة بيولوجية للنوم مع اشارات كبرودة الاطراف والارتخاء يجب استغلالها والذهاب الى الفراش امتنع عن المنبهات ابتداء من بعد الظهر -قلل من مشاهدة التلفاز - كوب من الحليب يساعد

Q: السلام عليكم ممكن المساعده بمعلموماتكم جزاكم الله خيرا في الدنيا اعاني من عدمن النوم انتظر ان ارى شمس الصباح حينها اريد اريد النوم واني لدي عمل كثير جدا تعبت من هذه الحاله ارج

عليك الابتعاد عن المنبهات قدر الامكان كالشاي والقهوة قبل النوم ب 6 ساعات وحاول ان تعود نفسك ان تذهب للفراش مبكراً واترك الهاتف النقال سيساعدك ذلك على استعادة نومك الطبيعي ان شاء الله

Q: السلام عليكم ورحمة الله اشعر بصداع في مقدمة الرأس وضعف في الوجه و البدن وفقدان التركيز و الارتباك وبعض الاحيان أجد صعوبة في الكلام اريد ان تنصحوني جزاكم الله خيرا؟

بحاجة لفحوصات CBC vit b12 vitD l التيقن من التغذية السليمة وشرب الماء الكافي,الراحة السليمة النوم الكافي , نظام النوم السليم, والانتباه من خطر طول الوقت في النظر للشاشات

Q: اعاني من عدم التركيز والتشتت والخمول مما يصيبني باﻷكتأب احيانا فما هو افضل علاج لعدم التركيز جزاكم الله خيرا

يفضل عمل فحوصات ومن اهمها vit b 12

Q: انا اعاني من مرض مناعي ذاتتي وصف لي الطبيب البلاكنيل بعد اجراء التحاليل و لكن مازلت اعاني من اوجاع في المفاصل ارشدوني جزاكم الله خيرا

ممكن اضافة مضادات الالتهاب غير الاستروئيدية بعد استشارة الطبيب المعالج , سلامات

Q: السلام عليكم.. اعاني من صداع كلما خرجت من بيتي مع ضعف بالتركيز والذاكره علما اني طالبة بكالوريوس ارجوا مساعدتي جزاكم الله خيرا

مراجعة طبيب باطني اعصاب مع عمل صوره MRI للدماغ

Q: اعاني من دوار شديد ليومين خاصة عند تحريك الرقبة والرأس .. فانا اعاني من صداع نصفي من فترة طويلة جدا وعندي مرض السكري .. افيدوني جزاكم الله خيرا

الدوار الذي يحدث عند تحريك الرأس او الرقبة او حتى عند اي حركة يريعة للجسم ..سببه اضطراب التوازن الذي ينجم عن مشاكل في الاذن الداخلية او في الفقرات العنقية و العلاج يعتمد على عدم القيام باي حركات سريعة خاصة للراس و اخذ العلاج ايضا علما ان الصداع النصفي و السكر يؤديان الى الدوخة و لكن ليس الدوار

Q: السلام عليكم, كيف يمكنني زيادةطول قامتي علما ان عمري 23 سنة و بماذا تنصحوني بتناول أي دواء أو تمارين رياضية أو تغذية ارجو الشرح بالتفصيل و شكرا جزاكم الله خيرا

يصعب تغيير الطول في عمر مثل هذا ولكن اذا كان الطول يعتبر تحت الطبيعي يجب التأكد من معدلات الهرمونات

Q: السلام عليكم, انا شاب عمري 20سنة اعاني من النحافة! رغم انني اكل جيدا و اعاني من نقص في الكالسيوم والحديد ارجو ان تنصحوني جزاكم الله خيراا

انصح باخذ مكملات غذائية مناسبة ولا ضرر في تستخدام حبوب حديد او كالسيوم مع فيتامين د اذا ثبت انه يوجد نقص لديك.. والالتزام بوجبات الطعام 3

22 أغسطس 2015

876

أعاني من اضطراب مواقيت النوم؟ بما تنصحوني جزاكم الله خيرا...

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور يحيي عبد النظير حسين

طب الاسرة

يجب علي من يعاني من اضطراب مواقيت النوم أن يقوم بعلاج السبب أولا . - اذا كان السبب بسبب السفر فيجب ان يتدرب قبها علي مواعيد النوم للمكان المتجه اليه. - اتباع النظام والنصائح السليمة في النوم كممارسة الرياضة والبعد عن الكافيين والغذاء السليم. - استخدام عقار الميلاتونين ( سركادين 2 مجم , ميلاتونين 1 مجم ) قبل النوم بساعة أو ساعتين.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

23 أغسطس 2015