اعاني من ارق وعدم القدره على النوم ونوم متقطع وعاني من هذه الحاله من ش
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
انا اعاني من صعوبة بالنوم وارق بشكل مستمر لاكثر من ٣ اشهر ما السبب؟
يعد الأرق وصعوبة النوم من مشكلات النوم الشائعة والتي عادة ما قد تكون مؤقتة نتيجة التوتر أو التغير في نمط الحياة، ولكن في حال استمرار الأرق وصعوبة النوم لمدة 3 أشهر فهذا يدل على إصابتك بالأرق المزمن، حيث يعرف الأرق المزمن على أنه عدم القدرة على النوم أو الاستمرار في النوم لمدة 3 ليالي في الأسبوع على الأقل ولمدة 3 أشهر أو أكثر.
وإجابة لسؤالك "ما سبب صعوبة النوم لمدة أكثر من 3 أشهر" فقد تشمل أسباب عدم النوم والأرق المزمن:
- مشكلات وأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو أو انقطاع النفس أثناء النوم.
- مرض السكري.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الارتجاع المريئي.
- السلس البولي.
- الاكتئاب.
- التوتر والقلق.
- تناول الأدوية المحفزة للجهاز العصبي المركزي مثل:
- مضادات الاكتئاب.
- مدرات البول.
- النكوتين.
- حاصرات مستقبلات بيتا.
- الكافيين.
- اتباع نمط حياة يؤثر على النوم مثل:
- العمل بنظام الورديات وتغيير شفت العمل باستمرار.
- السفر المتكرر لمناطق تختلف في التوقيت الزمني.
- الخمول البدني.
- أخذ قيلولة متكررة خلال النهار.
- عدم وجود روتين للاستيقاظ والنوم لدى الفرد.
- بيئة نوم سيئة، مثل النوم بوجود الضوء أو الازعاج.
- تجاوز سن اليأس.
لذا وفي حال المعاناة من الفرد من صعوبة النوم لأكثر من 3 شهور ينصح بمراجعة الطبيب، فبالرغم من أسباب صعوبة النوم لمدة 3 أشهر عديدة إلا أن معظمها يعود لوجود مشكلة صحية لدى الفرد.
أيضاً ينصح بما يلي للحفاظ على نمط نوم صحي وخالي من أية اضطرابات:
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصة في وقت لاحق من اليوم..
- تجنب شرب الكحول وتدخين السجائر قبل النوم.
- ممارسة الرياضة والنشاط بدني بشكل منتظم.
- عدم أخذ قيلولة خلال فترة النهار.
- عم تناول الوجبات كبيرة في المساء.
- الحفاظ على روتين نوم محدد، وذلك من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلة.
- تجنب استخدام أجهزة الكمبيوتر ، أو الهواتف الذكية ، أو المصادر الموثوقة ، أو التلفزيون ، أو الأجهزة التكنولوجية الأخرى قبل ساعة من موعد النوم.
- جعل غرفة النوم مظلمة أو استخدام قناع النوم.
- الحفاظ على درجة حرارة غرفة نوم مريحة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ارجوا منكم مساعدتي في عدم القدر على النوم خاصه اني أكون صاحي اكثر من ٢٤ ساعه ولا فيني...
سؤال من أنثى سنة 44
في الطب العام
السلام عليكم انا لي ثلاث ايام اعاني من صداع وخمول ودوخه وغثيان والم شديد في الجسم خاصة الظهر وعدم القدره...
سؤال من أنثى سنة 17
في الطب العام
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته منذ شهر تقريبا وانا اعناي من اعرض ١_ نحول في الجسم ٢_ دوخه عند الجلوس...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا اعاني بشعور حراره في الرقبه والاذان ووجع الراس وعدم التركيز قدلي شهرين اعاني من هذا ارجوكم ماذا...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا اعاني من دوخه وعندالاستيقاظ من النوم لااستطيع المشي على اقدامي فتره بسيطه وانا اعاني من النحافه
سؤال من أنثى سنة 30
في الطب العام
انا اعاني من ارق ورعشه في الجسم وتتكرر عليه من فتره الى فتره ماهي مشكلتها
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر برجفه داخل جسمي مع تعب وعدم القدره على التركيز تحدث كل اسبوع تقريبا منذ ثلاثة اشهر وانا اعاني من...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من قبل ٥ ايام عدم القدره على التحكم بالجسم وعدم القدره على النوم ذهبت إلى الأطباء بدون...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري 42 سنه مدخن واعاني من فتره 4 سنوات بتنميل في كامل الجهة اليسرى من...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره