مرحبا أنا عندي ٣٠ سنه من قبل كنت انسانه أحب النوم يعني انام ما لايقل عن ٨ سعات ولاكن لي شهران وانا اعاني من ارق يجعلني لا انام لمدة يوم و خففت كثيرا شرب المنبهات

من خلالك شكواك يتضح جليا مزاج خضرتك مو زين وطفشان وهنالك أشياء تفكر فيها أدت الي الأرق الذي تعاني منه. وايضاً هنالك عوامل كثيرة تؤثر سلبا وايجابا في مقدرة الفرد علي النوم او النعاس مثلا ليست علي سبيل الحصر المجهود وطبيعة العمل. التفكير الذهني والمزاج والحالة النفسية هنالك بعض الطقوس قبل النوم لبعض الأفراد تؤثر أيضاً علي طبيعة نوم الفرد. المشاكل النفسية والاكتئاب تؤثر علي النعاس والنوم. أنصحك بالاتي التغذية الجيدة الرياضة باستمرار تغير نمط حياتك اليومي لا تذهب الي فراش النوم خلال ساعات النهار. عدم تناول المنبهات عند النوم شراب كوب من الحليب الدافئ يساعد تهيئة غرفة النوم ان تكون هادية

اعاني من ارق شديد ولعدة سنوات من دون سبب واضح واتمتع عموما بصحةجيدة ولا ادخن ولا اشرب واتناول المنومات واريد ان اجد حل ماهي التحاليل اللازمة لاجرائها لمعرفة سبب الارق عندي؟

يجب مراجعه طبيب أمراض نفسيه لان الأرق وعلاجه في صلب تخصصهم ، هناك علاجات لذلك

كم هيه المده اللامزمه للتدخين حتى يتكون السرطان ؟او كم اقل مده سحلت تقريبا ،٢١ مدخنه سابقه ورجعت ادخن من اربع اشهر ٧سجائر باليوم،الموضوع موترني وبالذات لاني قاعده ادرس عنه

يعني هي دراسات كثيرة وتفرق من شخص لاخر، مافي داعي للتوتر بقدر انك عرفتي ان التدخين له اضرار كثيرة منها سرطان الرئة ايضا تضيق الشرايين والاوعية الدموية واضرار غيرها كثيرة لها دراسات مختلفه ، فخلاص اتوكلي على الله وعودي نفسك على قطع الدخان وان شاء الله ربنا يعينك ويسلمك من كل شر

ألم شديد في بطات الرجلين خصوصًا وخاصة عند اكل اللحم ولا ادخن ولا اشرب كحول، واعاني يوميا في منتصف اليوم من الم حاد جدا في الرأس لا يمكنني التخلص منه الّا اذا نمت حتى لو قليلا.

ذكرت بعد اللحم بالذات وهذا يدل على وجود النقرس وارتفاع حمض اليوريك وخاصه إذا كان هناك انتفاخ وتورم يصاحب الالم وكأن الارجل يوجد بها ماء ، ويرجى منك المتابعة عند الطبيب المختص وعمل الفحوصات اللازمه للدم وتشمل قياس نسب الكوليسترول الضار والشحوم في الكبد والدم والدهون الثلاثية ، وقياس حمض اليوريك وذلك عن طريق البول والدم أيضاً ، وارجو منك الابتعاد عن تناول المقالي والوجبات السريعة والدسمة والزبده والسمن الحيواني واستبدالها بزيت النباتي وزيت الزيتون ، وشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية وخاصه الحمضيات والرمان والبرتقال والليمون ، وتناول البقدونس والخيار والخس ، والالبان يرجى أن تكون خالية من الدسم ، وتجنب اللحوم الحمراء والكبده البقري والسجق بالذات ، وتناول صدر الدجاج والسمك المشوي او المسلوق ، وقد يكون لديك الكرياتين عالي بسبب كثرة تناولك للحوم الحمراء ، ويرجى منك ممارسة الرياضة وخاصة المشي يومياً ولو لمدة نصف ساعه إلى ساعه من بعد وجبة الغداء او العشاء ، وتناول الشاي الأخضر ، واليانسون ، وتناول الفواكة بدلاً من السكريات ، واستبدال الخبز الابيض بالاسمر ، تناول الزبادي قليل الدسم

سؤال من أنثى 43 سنة

الطب العام

ادويه تساعد ع النوم اعاني من ارق شديد

Q: ما انام الا كم ساعه واصح اعاني من ارق شديد

ابتعد عن المنبهات والكافيين

Q: اعاني من ارق شديد وعدم تنظيم النوم ولا استطيع تنظيمه مع الصداع المستمر

هناك اختصاص منفرد يعنى بطب النوم تستطيع مراجعة اخصائي في هذا المجالsleep therapist اما اذا كنت تعاني من القلق او الوساوس او اي اعراض نفسية فيفضل مراجعة اخصائي نفسية

Q: اريد ان انام لاطول مدة ممكنة اعاني من ارق و صداع شديد بالمنطقة الامامية من الرأس

تأكدي من قوة الدم وفحص الحديد وانتبهي الى التغذية السليمة, اتباع والتزام المريض بالنصائح الطبية والابتعاد عن المنبهات ’ و التمارين الرياضيلا ومتابعة العلاج من الضروريات لنجاح علاج الشقيقة .هناك ادوية واعدة تحت استشارة الطبيب. الابتعاد عن القلق والراحة والنوم الكافي, وتناول المسكنات غير السترودية. (NSAID). .

Q: اعاني من فراغات في شعري ولا أعلم سببه ولا علاجه وانا عندي 22 سنه وشعري قصير جدا

العرض علي طبيب الامراض الجلدية لمعرفة سبب تساقط الشعر .

Q: ارق وصداع وغمول وتعب شديد

الأعراض التي تعاني منها هي بسبب نقص المغنيسيوم الجرعة الموصى بها 300 mg يوميا سلامات أن شاء الله

16 يوليو 2019

623

اعاني من ارق شديد وانا مدخنه من ٣٠ سنه ومازلت ادخن لحد اليوم وبشراهه جدا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب

طب عام

ابتعد ي عن الجهد والتوتر والابتعاد عن تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين. تناول شاي الأعشاب كاليانسون، البابونج او الشاي الاخضر الاسترخاء في اثناء النهار . الاسترخاء نهارا والنوم الكاف سلامات

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 يوليو 2019

الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب

طب عام

ابتعد ي عن الجهد والتوتر والابتعاد عن تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين والنيكوتين. تناول شاي الأعشاب كاليانسون، البابونج او الشاي الاخضر ’الاسترخاء في اثناء النهار . الاسترخاء نهارا والنوم الكاف سلامات

16 يوليو 2019