تسجيل دخول 
...٤٠ عاما وزني ٥٣ طول ١٧٢ الدهون حوالي ٢٠٪ تقريبا. بدأت ممارسة الرياضة مؤخرا. تحديدا تمرينات الاطالات والليونة. هل هذه التمرينات خاصتا ال back bend ) خطر في هذا السن ؟
11 سبتمبر 2015
1439
٤٠ عاما وزني ٥٣ طول ١٧٢ الدهون حوالي ٢٠٪ تقريبا. بدأت ممارسة الرياضة مؤخرا. تحديدا تمرينات الاطالات والليونة.
هل هذه التمرينات خاصتا ال back bend ) خطر في هذا السن ؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ليست خطر ولكن تبداء بالتدريج والحفاظ على التكرار البطئ
0
2015-09-11 13:11:57
![الدكتور امين الطريفي]()
الدكتور امين الطريفي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%A4%D9%A0-%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A5%D9%A3-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%A1%D9%A7%D9%A2-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%AD%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%A2%D9%A0%D9%AA-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D8%AA-539479
الدكتور امين الطريفي
طب عام
ليست خطر ولكن تبداء بالتدريج والحفاظ على التكرار البطئ
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 سبتمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل رياضة ركوب الدراجات الهوائية تسبب في حرق الدهون؟ واذا كان الاجابه نعم كم يلزم ممارستها في اليوم و اي...
كل الرياضات والتحرك يحرقون الدهون
لم تقل لي وزنك ولا مشاكلك الصحية لذلك انصحك بالدراجة لساعة واحدة باليوم
قوة التدويس وفي طلعة او مسار مستقيم بدون طلعات يقررها طبيبك
سؤال من ذكر سنة
ما هو افضل نظام غذائي بلنسبة لي انا امارس رياضة رفع الاثقال وفي نفس الوقت اعاني من زيادة السمنة في...
ما تقوم به من تمرين جيد اذا كان عمرك ثلاثة وعشرين عاما وليس كما هو مذكور في سنة الولادة , عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية وعدم الاكل في اوقات متأخرة من الليل , من الضروري شرب الماء بكمية كافية والابتعاد عن الوجبات السريعة . عيك مراجعة اخصائي تغذية لوضع برنامج بحيث يتم احتساب ما تحرقه وطبيعة عملك وما يتناسب ومكان معيشتك
سؤال من ذكر سنة
شاب عمري 17سنة وزني 62 كغ طولي 180 سم أمارس رياضة رفع الاثقال كل يوم ساعة هل الجسم مناسب لهذه...
تمارين رفع الأثقال جيدة لبناء وزيادة الكتلة العضلية في الجسم لكن يجب أن يترافق معها تناول ما يكفي من بروتينات الغذاء التي تتوافر بكثرة في البيض، الألبان ومنتجاتها، البقوليات واللحوم . وزنك المثالي يتراوح بين 70-76 كغ
سؤال من أنثى سنة
مرحبا انا وزني86وطولي 155 واريد تخفيف وزني بحمية غذائية صحية ولعب الرياضة في المنزل فممكن مساعدتي باختيار الة الرياضة التي...
يمكنك استخدام السيبر الكهربائي والمواظبة على التمرين وزيادة المقاومة والسرعة مع الوقت وبالتدريج اضافة لتمارين عضلات البطن والاطراف السفلية دون جهاز . يمكنك العودة للطبي اللياقة البدنية والتمارين الرياضية
سؤال من ذكر سنة
انا العب في نادي جيم وزني 58كغ لدي ضعف في منطقة الخصر والبطن اريد نصائح وتمارين لاستطيع تضخيم هذه المنطقة
لابد من عمل in body للجسم لشرح نسبه العضلات والدهون والماء بالجسم وعلي هذا الاساس نضع خطه العلاج من نموزج اكل مناسب ليك ومناسب للتمارين وواضافه المكملات الغذائيه المناسب ولو وجد تحاليل يكون افضل
سؤال من ذكر سنة
عمري 36 سنة ووزني 117 كلج وطولي 165 سم ولدي سمنة متركزة حول خصري وفي الأرداف وحول الرقبة ماهي أضرار...
برنامج غذائي لتخفيف الوزن يحتوى على 650كالورى
الالأفطــــار:
حبة جبن مثلثات
بيضة مسلوقة
ربع رغيف اسمر (نخالة) ،شاي بدون سكر
______________
الغداء:
ربع دجاجة بدون جلد او 60 جم لحم مشوي اوقطعه واحدة سمك مشوي
سلطة خضراء
شوربة خضار مسلوقة او عدد 6ملاعق رز
حبةفاكهه(برتقال او تفاح)
______________
العشــاء:
علبة زبادي قليلة الدسم
سلطة خضراء
حبة فاكهه(برتقال او تفاح)
تعليمــــات هامة:
1) لضمان نجاح البرنامج يلزم المشى يومياً لمدة لاتقل عن ساعه
2) الامتناع التام عن اكل الاتي:
(الفطائر0الجاتوة0المربيوالعسل0المكرونة0البطاطس0الح لويات0التمر0الخبز الابيض0المشروبات الغازية0الشايبالسكر)
3) ممنوع استعمال الدهون بالطعام0والاكل يكون مشوي او مسلوق0
4) تمنع الاضافة على مكونات البرنامج0ويسمح بالتقليل منه0ويمكن استبدال الغداء بالعشاءوالعكس حسب الرغبة00
5)عند بداية تطبيق البرنامج يتم تسجيل الوزن0وبعد مرورالعشرة ايام الاولى يتم الوزن مرة اخرى وتسجيلة0وبعد كل عشرة ايام يسجل الوزن 0
6)مدة تطبيق البرنامج تخضع لحالة الشخص0فاذا كان من اصحاب الاوزان الزائدةفيحتاج مابين شهرين الى ثلاث شهور0إذا شعرت بالجوع بين الوجبات يجب الصبر ويمكن تناول حبة خيار أو بندورة0
سؤال من ذكر سنة 55
امارس رياضة المشي منذ شهر ولكن في الايام الاخيرة يصيبني الم في منتصف الظهر خلال التمرين هل هذه طبيعي ام...
تمشي دون ارهاق وتزيد المسافة بالتدريج , والمشي يحسن الضغط ويحرق السعرات الحرارية وينظم الايض ’ استرح قبل الاجهاد وعمل تمارين للظهرسلامات,
سؤال من ذكر سنة
اسلام عليكم . عمري 17سنة . امارس رياضة حمل الاثقال ( بناء الجسم ) دكتور هل ممارستها في هذا السن...
يمكن ممارسة هذه الرياضة في عمرك ضمن حذر شديد ودون زيادة الوزن المسموح به فانت في فترة النمو الثانية وما زال امامك عام من النمو تقريبا
سؤال من ذكر سنة
الجري ام المشي ام ركوب الدراجات الهوائية افضل طريقه لحرق الدهون و اسرعها ( وزني 78 و طولي 173) و...
المشي والجري هو الطريقة الأفضل لحرق دهون البطن اما ركوب الدراجة الهوائية فهو لا بأس به ولكن كمكمل للمشي والجري
سؤال من ذكر سنة
هل استطيع ممارسة رفع الاثقال مع العلم اني حارس مرمى لكرة القدم و عندي 16 سنة و 10 اشهر و...
يفضل في هذا العمر عدم التسرع في ممارسة رفع الاثقال ويفضل رياضة السباحة والتي تعتبر من افضلهم في تشكيل جسم رياضي جميل , الرياضات الاخرى مثل الجري والتنس الارضي مما لا يشكل ثقلا على بنية وعظم الشاب في مثل هذا العمر , رفع الاثقال يفضل ممارسته تحت اشراف مشدد من قبل خبير رياضي دون اللجوء للمبالغة في الاوزان وفترة التدريب
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
850
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره