حاليا انا حامل في الشهر التاسع في آخر اسبوعين نزل عليا دم من الصبح وفي شوية وجع تحت البطن وانا المفروض هولد كمان تلات ايام هل ده خطر او مؤشر على ولادة

عليك بتجنب كثرة الإثارة وكثرة الوقوف الذي قد يؤدي إلى ارتجاع الدوالي.ويمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي،والرياضات الاخرى غير الضاغطة او المثيرة للدوالي بعد شهر..سلامات

Accepted Answer

عليك ربما قياس ضغط الدم ، فقد تعاني من هبوط الدم القيامي، عليك مراجعة اختصاصي باطنية للتشخيص الدقيق والعلاج.

Accepted Answer

كل الرياضات والتحرك يحرقون الدهون لم تقل لي وزنك ولا مشاكلك الصحية لذلك انصحك بالدراجة لساعة واحدة باليوم قوة التدويس وفي طلعة او مسار مستقيم بدون طلعات يقررها طبيبك

Accepted Answer

ﻻ طبعا راجع طبيبك ممكن يكون فتاق

Accepted Answer

للحفاظ على الكتلة العضلية، يجب عليك تناول الكمية الكافية من البروتينات، والتي تعتبر العنصر الأساسي في بناء العضلات، بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول الكربوهيدرات والدهون الصحية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للتدريب والحفاظ على الكتلة العضلية.

إليك بعض الأمثلة على أطعمة تحتوي على البروتينات وتساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية في ما يأتي:

اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والسمك.
البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص.
البيض.
المكسرات والبذور مثل اللوز والفستق والكاجو والشيا.
منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن والزبادي.
المأكولات البحرية مثل التونة والسلمون.

بالنسبة للكربوهيدرات، يفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، وتجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والحلويات والمشروبات الغازية، وأخيرًا، ينصح بتناول الدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية والمكسرات الصحية وزيت الزيتون والأفوكادو، وتجنب الدهون الصناعية والدهون المشبعة.

يجب أن تحرص على تناول الوجبات الصحية والمتوازنة والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الكتلة العضلية وتعزيز الطاقة خلال التدريب الرياضي، كما ينصح بتناول الوجبات الصغيرة والمتكررة على مدار اليوم لمنع الجوع وضمان تزويد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.

للمزيد:

Accepted Answer

لابأس بها اذا كانت تحت اشراف مختصين ومصحوبة بممارسة الرياضة والحمية الصحيحة

Accepted Answer

السباحة وتمارين الضغط مفيدة جدا للصدر أما السكوات فهي مؤذية للركبة على المدى البعيد ولا ينصح بها

Accepted Answer

الاهتمامُ وتشجيع على ممارسة الرياضة بنحو منتظم من طرق علاج المرض ,

Accepted Answer

عليكم السلام, بشكل عام تتوقف مُعظم الفتيات عن النمو من حيث الطول بعد سنتين أو سنتين ونصف من بدء الدورة الشهرية الأولى، وتصل مُعظم البنات إلى الطول الثابت لهنّ عندما يبلغن عام الخامس عشرة يساعد تناول غذاء صحي غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، خاصة الكالسيوم وفيتامين D. التمارين الرياضية مثل السباحة والجري والتمدد يمكن أن تساهم أيضا في تحقيق هذا الهدف. بالنسبة للفحص X-ray، هناك نوع يسمى 'X-ray of the wrist' يمكن أن يظهر مدى استمرار نمو العظام. ولكن يجب أن يتم هذا الفحص تحت إشراف طبيب

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

سبب الافرازات الشفافه اللزجه قبل الدوره باسبوعين بعد عمل التمارين الرياضيه