تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا وهلعب جيم لسه هبدا ياتري اي الفوائد اللي هحصل عليها والاضرار وهل م
17 ديسمبر 2017
1117
انا عمري 15 سنة .. وهلعب جيم لسه هبدأ ياتري اي الفوائد اللي هحصل عليها والاضرار وهل ممكن العب وانا ف سن ال15 .. وهل سيتحسن جسمي للافضل
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التمارين المناسبة مع العمر والتغذية السليمة وشرب الكافي من الماء , والصحية تتألق بجسمك للافضل,سلامات
1
2017-12-18 12:08:38
![الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب]()
الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D9%87%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%84%D8%B3%D9%87-%D9%87%D8%A8%D8%AF%D8%A7-%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A-%D9%87%D8%AD%D8%B5%D9%84-1071029
الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب
طب عام
التمارين المناسبة مع العمر والتغذية السليمة وشرب الكافي من الماء , والصحية تتألق بجسمك للافضل,سلامات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 ديسمبر 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
انا كنت بلعب رياضة رفع اثقال وبعدين بطلت بس طلعلى كرش بسيط ورجعت اتمرن تانى انا عايز اعرف اية هيا...
يمكن الرجوع كما كنت من خلال التمرين ولا داعي للاستعجال والمكملات الغذائية متوفرة في صيدليات مصر
سؤال من ذكر سنة
حضرتك انا عمري 19 سنه وبلعب كمال اجسام ممكن اخد انادرول لمدة اسبوعين فقط ولو ممكن ما هي الجرعه المناسبه...
يجب الإبتعاد عن كل الهرمونات الخارجية والإهتمام بالغذاء الصحي المتوازن لأن الهرمونات الاندروجينية تؤثر على التوازن الهرموني للجسم
سؤال من ذكر سنة
انا لاعب كمال الأجسام عيز اعرف ايه الفيتامينات اللي أخذه علشان تسعدني في بناء جسمي وامته
التغذية الصحية السليم والعصائر الطبيعية ويفيدك ملتيفيتامين حبة يوميا,سلامات
سؤال من ذكر سنة
عندي 18 سنه اشتريت واي بروتين وسوف أخذوه دون أن ألعب في الجيم هل سوف يضرني او يسمنني انا مش...
لا يوصى بتناول المكملات الغذائية مثل الواي بروتين دون القيام بالتمارين الرياضية أو النشاط البدني الكافي، حيث إن استخدامها دون ممارسة التمارين قد يؤدي إلى تراكم البروتين في الجسم واكتساب الوزن الزائد، بالإضافة إلى إمكانية تسببها بضغط على الكلى وارتفاع خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية.
وبما أن جسمك في حالة جيدة ولا تعاني من مشكلة في الوزن، يمكنك الحصول على البروتين اللازم لبناء العضلات من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، الحليب والأجبان، الفول، العدس، البازلاء، والمكسرات.
أما للحصول على 100 غرام من البروتين يوميًا يمكنك تناول 3 وجبات رئيسية تحتوي على 20-30 غرام من البروتين، بالإضافة إلى وجبتين خفيفة تحتوي على 10-15 غرام من البروتين، وأنصحك في جميع الأحوال باستشارة طبيب مختص أو أخصائي التغذية لتقدير حاجة الجسم للبروتينات، وتقدير برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عندي بطن وعايزة اخلص منها واخليها مسطحة ايه الطرق اللي تساعدني في ده؟ بالنسبة للحزام الهزاز مفيد ولا...
الحزام الهزاز لن يعطيك اي نتائج , عليك بذل جهد من خلال تقوية عضلات البطن او النط على الحبل
سؤال من ذكر سنة 26
انا سني 19 سنه وكنت بلعب كمال اجسام بس طولي بقالو اكتر من سنتين ثابت مبطولش هل فيه حل طول...
طولك طبيعي وحافظ على صحتك دون اي تأثيرات غير طبيعية و سلامات
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا طولي 192 ووزني 58 وانا نحيف جدا وعاوز اعمل عضلات ايه هو افضل نظام تغذية ممكن تقترحوه...
نحتاج بمعرفة المزيد عن حالتك
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا عايزة اجيب ماشية فلقيت منها العادي ومنها الكهربا بس عايزة اتاكد هو العادي فعلا بيعمل خشونة في...
جهاز المشي العادي او الكهربائي يؤديان نفس الغرض وليس صحيحا ان الجهاز العدي يسبب خشونة في الركبة , المشكلة اذا كان الوزن عال لا ينصح باستخدام جهاز المشي والاستعاضة عن هذه التمارين بالسباحة او تمارين بطن وظهر وارداف , اذا كان الوزن غير عال والهدف زيادة اللياقة فلا بأس من استخدام اي جهاز
سؤال من أنثى سنة
لو سمحت عايز اسال عن انا وزنى 86 وطولى 170 عايز اعمل رجيم بس فى البيت وايه الرياضه المناسبه اشد...
هذا الوزن حتى مع طولك يعتبر عاليا , في البيت تستطيعين الالتزام بالحمية الغذائية تكون بشرب الماء بكثرة والامتناع عن الدهون والمقالي والخبز والارز والبطاطا وعدم الاكل في اوقات متاخرة , عليك الاكل ببطء وبعيدا عن التلفاز وعدم تناول المشروبات الغازية , عليك الاكثار من السلطات قبل وجبة الغذاء . كل ما سبق اضافة لساعتين من الرياضة وخاصة السباحة وانت بنت الاسكندرية وهذا يشد الصدر , والاهم وجود ارادة
سؤال من ذكر سنة
انا لاعب كمال الجسام و كنت عايز اعرف بدائل البرجنيل علشان مش متوفر
Profassiحقن عضلية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
832
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2672
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
14497
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره