السلام عليكم انا عندي مشكله وهي عندما كان عمري ١٤ وكان طولي ١٦٥ دخلت الجيم ولعبت كمال الاجسام لمدة ٦ اشهر عندها تركت كمال الاجسام والان انا عمري ١٦ ولازال طولي ١٦٥

لا داعي للقلق ، هذا طبيعي، و الانسان امامه حتي سن ال21 حتي يزداد في الطول. فلا داعي للقلق.

السلام عليكم ورحمة وبركاته عمري ١٩ أمارس كونغ فو من عمري ١٥ لمدة ساعةوصف - ساعتين دحين أتمرن كمال الاجسام من ساعة ٧ الى اذآن العشاء والكونغ فو بعد الصلاة الى ساعة ١١ ستة أيام في الأسبوع.هل أمشي بالجدول هذه يضر جسم أو اي أضرار وأنا لم أحس أي ألم إلا التعب . الله يزيد من علمكم جاوبوني

من الممكن الاستمرار اذا لم يكن هناك تعب جسدي فاذا كان هناك تعب جسدي يفضل التخفيف

ما هو افضل نظام غذائي بلنسبة لي انا امارس رياضة رفع الاثقال وفي نفس الوقت اعاني من زيادة السمنة في الجسم واريد خسارة 10كم انا عمري 23 وطولي 185 ووزني 90كج تمرين رفع الاثقال كل يوم لمدة ساعة وربع.وفي المساء امارس رياضة القفز بلحبل لمدة 30 دقيقة وهذة تجعلني افقد 500 سعر حراري واحيانا لمدة 40 دقيقة وتجعلني افقد 650 سعر النظام الغذائي الذي لدي

ما تقوم به من تمرين جيد اذا كان عمرك ثلاثة وعشرين عاما وليس كما هو مذكور في سنة الولادة , عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية وعدم الاكل في اوقات متأخرة من الليل , من الضروري شرب الماء بكمية كافية والابتعاد عن الوجبات السريعة . عيك مراجعة اخصائي تغذية لوضع برنامج بحيث يتم احتساب ما تحرقه وطبيعة عملك وما يتناسب ومكان معيشتك

انا عمري ماشي في ال15 سنة وطوالي 166- 167 ووزني 71 تقريبا وانا العب رياضة الحديد من سنة ونصف واوقفت اللعب من شهرين ونصف واانا كنت احمل اوزان ثقيلة فهل نموي توقف ارجو الرد بصراحة لان هذا مسببلي مشكلة نفسية وبصراحة انا فقدت الامل في الطول وندمت على كل لحظة لعبت فيها هذة اللعبة علما باني لم اطول من فترة ارجو اجابة تفصيلية وشكرا للمساعدة

ليس لديك ما يستدعي الخوف ومعك مجال كبير من اجل الطول , ينصح لك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل الفحوصات المخبرية والاطمئنان على حالتك , عليك اختيار نوع رياضة اخر كالسباحة او المشي فلديك وزن زائد بعض الشيء

سؤال من ذكر سنة

الصحة و الرياضة

انا كنت العب تمارين حمل اثقال لمدة شهر وتركتها وبدات تمارين السويدية والان وبعد مضي شهر واحد ترهل جسمي بلكامل هل ارجع العب حمل الاثقال وعمري 16 هل ينصح لجسمي حمل الاثقال.

Q: انا لعبت شهر كامل تمارين حمل الاثقال وبعدها تركتها وقال لي عمي انك اذا تركتها سيؤدي الى ترهل الجسم هل هذا صحيح

الرياضه بشكل مهمه لمداومه الصحه الجيده و تثبيت شكل الجسم. من الممكن المواصبه علي المشي او الركض كافي لعدم حدوث ترهلات

Q: اذا لعب كمال اجسام لمده مثلا سنتين او ثلاث و اردت ان اترك هذه الرياضه وارجع حسمي الا طبيعته هل استطيع

تلقائي يرجع الى طبيعتة بالتدريج

Q: شاب عمري 17سنة وزني 62 كغ طولي 180 سم أمارس رياضة رفع الاثقال كل يوم ساعة هل الجسم مناسب لهذه الرياضة ؟ما تأثير رفع الاثقال ع الجسم ؟

تمارين رفع الأثقال جيدة لبناء وزيادة الكتلة العضلية في الجسم لكن يجب أن يترافق معها تناول ما يكفي من بروتينات الغذاء التي تتوافر بكثرة في البيض، الألبان ومنتجاتها، البقوليات واللحوم . وزنك المثالي يتراوح بين 70-76 كغ

Q: أنا عمري 14 سأدخل في 15 هل هناك أي مشكلة إذا سجلت في نادي رفع الأثقال أو إذا رفعت أثقال خفيفية وأنا طولي 155

الافضل التأني في هذا النوع من الرياضة وتت اشراف خبير ’ سلامات

Q: السلام عليكم هل يمكن للفرد الذي بلغ الاربعين من عمره ان يبدا ممارسه رياضه كمال الاجسام بغرض بناء عضلات مفتوله ( لم يسبق له و ان مارس هذه الرياضه)

بالتدرج والتغذية الصحية. سلامات

Q: السلام علیکم انا اتدرب التمارين كمال اجسام ٤ يوم فى الأسبوع هل أقدر اتناول تتيسييرون

لماذا تريد أن تأخذ التيستيرون؟ إذا كنت لا تعاني من أي نقص من هرمون الذكورة فمن المفروض طبياً أن لا تحصل على هذا الهرمون بتاتاً حتى لو كنت تريد ان تتمرن تمارين كمال أجسام.

17 سبتمبر 2015

1988

انا كنت العب تمارين حمل اثقال لمدة شهر وتركتها وبدات تمارين السويدية والان وبعد مضي شهر واحد ترهل جسمي بلكامل هل ارجع العب حمل الاثقال وعمري 16 هل ينصح لجسمي حمل الاثقال.