مابدائل الادوية الكيميائية لعلاج الاكتئاب وارتجاع السيروتونين من المواد الغذائية من الخضروات والفواكهه؟ - فانا لااحب المواد الكيميائية

icon 20 نوفمبر 2010
icon 1945
مابدائل الادوية الكيميائية لعلاج الاكتئاب وارتجاع السيروتونين من المواد الغذائية من الخضروات والفواكهه؟ - فانا لااحب المواد الكيميائية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من المهم طلب مشورة الطبيب إذا كنت تعاني من إكتئاب متواصل، وقد تجد أنه من المفيد لك أن تبحث بعض الامور العالقة في ذهنك مع طبيبك، أو ربما مع أحد المقربين منك، وغالبآ ما يفيد في العلاج إستماع شخص حيادي لمشكلاتك بدون أن يحكم عليها أو ينتقدها، وقد يقترح عليك الطبيب الإستعانة بأحد مقدّمي النصح أو بطبيب نفساني لدراسة حالتك رغم ان هنالك الكثير من التشابك بين هذين المنهجين، فالناصح عادة يميل إلى التركيز على احاسيسك ويساعدك في فهمها، في حين يسعى الطبيب النفساني إلى تغيير الأنماط السلبية للتفكير وتوجيهها في منحنى أكثر إيجابية، ويعتبر الدعم من مختلف الأفرقاء أمرآ مفيدآ حيث يمكن أن توفر العائلة والاصدقاء مصدرآ حاضرآ للدعم والتشجيع والمساعدة اليومية، ومع ذلك فليس كل شخص محظوظ لدرجة كافية حتى يحظى بالدعم والرعاية في مثل هذه الأوقات، وبالمساعدة الذاتية يمكن زيادة فعالية أي علاج للاكتئاب في العديد من الحالات بالإنتباه إلى نمط الحياة والروتين اليومي، ومن المهم القيام بالكثير من التمارين اليومية ويفضل أن تكون في الهواء الطلق(الرياضة تطلق الأندروفين من الجسم وهي مادة كيميائية مضادة للإكتئاب)، ويجب أن يكون الطعام صحيّآ . كما أنه من المهم ايضآ ملء كل يوم بنشاطات ممتعة ومشوقة لكن مع ضرورة عدم الإكثار منها. أما الطب البديل فهناك العلاج العطري: يمكن أن تفيد الزيوت العطرية في تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الاكتئاب، مثل الياسمين والبرغموت والخزامي والقصعين والورد والبابونج، أضف بضع قطرات من أحد هذه الزيوت إلى الحمام أو ضع الزيت في وعاء من المياه الساخنة لتعطير الغرفة أو يمكنك وضع بضعة قطرات من الزيت العطري على منديل قماشي وتستنشق الرائحة. كذلك شاي إكليل الجبل يُمكن أن يُساعد في التخفيف من الاحباط، وهو يُحضر من خلال وضع ملعقة كبيرة من أوراق إكليل الجبل المجففة والمطحونة في كوب من الماء المغلي لمدة 10دقائق ، ثم يُصفى الشاي قبل شربه. ويمكن لشاي عشب لسان الثور أو عشبة يوحنا أو عشبة رعي الحمام أن يرفع المعنويات: وهناك ما يُسمى بالعلاج الإنعكاسي: إضغط على اي واحد من النقاط الإنعكاسية الموجودة في اسفل الإصبع الكبير للقدم: في القاعدة والحافة الخارجية والطرف العلوي من الاصبع، لمدة دقيقة تقريبآ، وكرر الحركة نفسها في القدم الأخرى. و لزيادة الإسترخاء إضغط على نقطة الضفيرة الشمسية الموجودة إلى جانب نتوء القدم. وللتخفيف من الإحباط إضغط على نتوء القدم، قرب الضفيرة الشمسية، لتنشيط الغدد الكظرية، أو إستخدم السبابة للضغط برفق في الإخدود الموجود فوق الشفة العليا وتحت الأنف ولمدة دقيقة تقريبآ. ويجب أن يكون كل ذلك تحت الاشراف الاختصاصي النفسي الذي بدوره سيوفر أيضاً علاج سلوكي يتناسب مع طبيعة الحالة 2 2010-11-25 22:40:31
طاقم الطبي
طاقم الطبي
من المهم طلب مشورة الطبيب إذا كنت تعاني من إكتئاب متواصل، وقد تجد أنه من المفيد لك أن تبحث بعض الامور العالقة في ذهنك مع طبيبك، أو ربما مع أحد المقربين منك، وغالبآ ما يفيد في العلاج إستماع شخص حيادي لمشكلاتك بدون أن يحكم عليها أو ينتقدها، وقد يقترح عليك الطبيب الإستعانة بأحد مقدّمي النصح أو بطبيب نفساني لدراسة حالتك رغم ان هنالك الكثير من التشابك بين هذين المنهجين، فالناصح عادة يميل إلى التركيز على احاسيسك ويساعدك في فهمها، في حين يسعى الطبيب النفساني إلى تغيير الأنماط السلبية للتفكير وتوجيهها في منحنى أكثر إيجابية، ويعتبر الدعم من مختلف الأفرقاء أمرآ مفيدآ حيث يمكن أن توفر العائلة والاصدقاء مصدرآ حاضرآ للدعم والتشجيع والمساعدة اليومية، ومع ذلك فليس كل شخص محظوظ لدرجة كافية حتى يحظى بالدعم والرعاية في مثل هذه الأوقات، وبالمساعدة الذاتية يمكن زيادة فعالية أي علاج للاكتئاب في العديد من الحالات بالإنتباه إلى نمط الحياة والروتين اليومي، ومن المهم القيام بالكثير من التمارين اليومية ويفضل أن تكون في الهواء الطلق(الرياضة تطلق الأندروفين من الجسم وهي مادة كيميائية مضادة للإكتئاب)، ويجب أن يكون الطعام صحيّآ . كما أنه من المهم ايضآ ملء كل يوم بنشاطات ممتعة ومشوقة لكن مع ضرورة عدم الإكثار منها. أما الطب البديل فهناك العلاج العطري: يمكن أن تفيد الزيوت العطرية في تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الاكتئاب، مثل الياسمين والبرغموت والخزامي والقصعين والورد والبابونج، أضف بضع قطرات من أحد هذه الزيوت إلى الحمام أو ضع الزيت في وعاء من المياه الساخنة لتعطير الغرفة أو يمكنك وضع بضعة قطرات من الزيت العطري على منديل قماشي وتستنشق الرائحة. كذلك شاي إكليل الجبل يُمكن أن يُساعد في التخفيف من الاحباط، وهو يُحضر من خلال وضع ملعقة كبيرة من أوراق إكليل الجبل المجففة والمطحونة في كوب من الماء المغلي لمدة 10دقائق ، ثم يُصفى الشاي قبل شربه. ويمكن لشاي عشب لسان الثور أو عشبة يوحنا أو عشبة رعي الحمام أن يرفع المعنويات: وهناك ما يُسمى بالعلاج الإنعكاسي: إضغط على اي واحد من النقاط الإنعكاسية الموجودة في اسفل الإصبع الكبير للقدم: في القاعدة والحافة الخارجية والطرف العلوي من الاصبع، لمدة دقيقة تقريبآ، وكرر الحركة نفسها في القدم الأخرى. و لزيادة الإسترخاء إضغط على نقطة الضفيرة الشمسية الموجودة إلى جانب نتوء القدم. وللتخفيف من الإحباط إضغط على نتوء القدم، قرب الضفيرة الشمسية، لتنشيط الغدد الكظرية، أو إستخدم السبابة للضغط برفق في الإخدود الموجود فوق الشفة العليا وتحت الأنف ولمدة دقيقة تقريبآ. ويجب أن يكون كل ذلك تحت الاشراف الاختصاصي النفسي الذي بدوره سيوفر أيضاً علاج سلوكي يتناسب مع طبيعة الحالة

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

سؤال من أنثى سنة

في الصحة النفسية

ماهي الأطعمة التي تحتوي على محبطات الإكتئاب ؟ كالموز

الأطعمة التي تقوم برفع الحالة المزاجية كثيرة، أغلب السكريات تقوم بهذا، لكنها لا تحتوي على مضادات للاكتئاب.. فهناك فرق بين رافع للمزاج أو محسن المزاج، الذي يحسن المزاج الطبيعي، وبين مضاد الاكتئاب الذي يقاوم المزاج السيء الخاص بمرض الاكتئاب. اذا كنتي تعانين من الاكتئاب فأنصحك بزيارة الطبيب النفسي، حيث انك اذا اعتمدتي على الأغذية المحسنة للمزاج فقط، فلن تصلي للنتيجة المرجوة.

سؤال من أنثى سنة

في الصحة النفسية

هل تسبب الحبوب المنشطة والمخدرات حالات نفسيه كالذهان وانفصام الشخصية ..اذا خدع الشخص بها ولَم يكن يستخدمها أبدا؟؟؟وهل العلاج بالأدوية...

نعم المخدرات ممكن ان تؤدي لحالات ذهانيه والعلاجات النفسيه للذهان لا تسبب ادمان المهدئات هي التي التي تؤدي للادمان

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً