سؤال من أنثى سنة

الصحة النفسية

لدي توتر مستمر على اتفه الاشياء ويسبب الم بالبطن والرجفه وقلة شهيه هل يوجد علاج يخفف الشعور؟

icon تم إنشاؤها في 6 أغسطس 2018
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 365
لدي توتر مستمر على اتفه الاشياء ويسبب الم بالبطن والرجفه وقلة شهيه هل يوجد علاج يخفف الشعور؟

إجابات الأطباء على السؤال

قد لا يكون من الممكن إزالة التوتر والإجهاد من حياتك، ومع ذلك قد تساعدك إدارة التوتر والتحكم به إنجاز بعض الأمور وتحسين نوعية الحياة عن طريق:

  • التحكم في عملية التنفس عن طريق محاولة أخذ نفس عميق في أغلب الأوقات.
  • محاولة التحدث مع شخص تثق به أو عن طريق عقد جلسات مع المريض يتحدث فيها عن ماضيه والخبرات التي تعرض لها وأدت به إلى الشعور بالقلق والتوتر الدائم، وبالتالي معرفة الأسباب ومحاولة حلها.
  • عمل مذكرات يتم فيها كتابة مواقف التوتر التي مررت بها يساعدك على تخطي هذه المواقف.
  • القيام بعمل فحص طبي عند الطبيب.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تناول نظام غذائي صحي متوازن.
  • تجنب تناول الكافيين والكحول والامتناع عن التدخين.
  • تخصيص وقت للأشياء التي تستمتع بها.

المرجع: Stress treatment

0 2018-08-06T11:24:16+00:00 2020-02-04T08:33:51+00:00

قد لا يكون من الممكن إزالة التوتر والإجهاد من حياتك، ومع ذلك قد تساعدك إدارة التوتر والتحكم به إنجاز بعض... اقرأ المزيد

قد لا يكون من الممكن إزالة التوتر والإجهاد من حياتك، ومع ذلك قد تساعدك إدارة التوتر والتحكم به إنجاز بعض الأمور وتحسين نوعية الحياة عن طريق:

  • التحكم في عملية التنفس عن طريق محاولة أخذ نفس عميق في أغلب الأوقات.
  • محاولة التحدث مع شخص تثق به أو عن طريق عقد جلسات مع المريض يتحدث فيها عن ماضيه والخبرات التي تعرض لها وأدت به إلى الشعور بالقلق والتوتر الدائم، وبالتالي معرفة الأسباب ومحاولة حلها.
  • عمل مذكرات يتم فيها كتابة مواقف التوتر التي مررت بها يساعدك على تخطي هذه المواقف.
  • القيام بعمل فحص طبي عند الطبيب.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • تناول نظام غذائي صحي متوازن.
  • تجنب تناول الكافيين والكحول والامتناع عن التدخين.
  • تخصيص وقت للأشياء التي تستمتع بها.

المرجع: Stress treatment

100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تطوير المفردات لدى طفلك مقالات طبية
كيف يؤثر عصير البرتقال على الجينات أخبار طبية
تأخر الحمل بسبب التوتر مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع